饮料代水、爱憋尿、乱补……正悄悄伤娃肾！

【来源：湖北省妇幼保健院】

5岁的朵朵长期用草莓汽水代替白开水，近期因腹痛、排尿哭闹就医，竟查出肾脏小结石。所幸发现及时，通过多喝水、调整饮食已排出。医生明确提醒：长期高糖饮料是主因。

儿童的肾脏尚未发育成熟，娇嫩脆弱，犹如两颗“小草莓”。许多家长只注重少吃盐，却忽视了生活中看似无害的习惯——长期以饮料代水、盲目补充保健品、经常憋尿等，这些行为日积月累，正在无声地透支孩子的肾脏健康。

秋冬季节天气干燥、孩子活动习惯变化，更是这类伤害的高发期，今天就带大家全面解锁儿童护肾指南！

什么是儿童隐形伤肾行为

儿童隐形伤肾行为，指那些藏在日常细节中、易被家长忽视，却会长期损害未成熟肾脏的习惯。主要包括三类：

01

饮料替代白开水

长期用含糖饮料、功能性饮料、果汁等代替白开水饮用。

02

盲目补充保健品

未经医生指导，擅自给孩子吃蛋白粉、钙片、增高药等各类保健品。

03

憋尿+私处清洁不当

孩子因玩耍等原因长期憋尿，或男孩包皮、女孩外阴清洁方式错误、频率不足。

这些行为不像高盐饮食那样被广泛认知，却因频繁发生、持续累积，成为儿童肾脏损伤的重要诱因。

儿童肾脏有“软肋”

01

肾脏发育不成熟

儿童肾小球滤过功能、肾小管排泄功能仅为成人的50%-80%，像未“满级”的迷你过滤器，面对高糖、过量营养等负担，无法高效代谢，只能“超负荷加班”。

02

损伤隐蔽难察觉

肾脏没有痛觉神经，早期损伤不会出现明显不适，等孩子出现浮肿、腹痛等症状时，伤害往往已不可逆。

03

行为惯性难纠正

饮料香甜、保健品被赋予“补营养”标签，加上孩子憋尿、清洁不当的习惯易被家长纵容，长期积累会持续加重肾脏负担。

肾脏受损的预警信号

1.排尿异常

尿频、尿急、排尿哭闹，尿色发红、浑浊或泡沫增多，夜间尿床次数突然增加。

2.身体浮肿

晨起眼睑、面部浮肿，按压后凹陷不易恢复，或下肢、脚踝出现不明原因肿胀。

3.全身不适

频繁喊腹痛、腰痛，精神萎靡、食欲差，不明原因体重下降、生长迟缓。

4.其他信号

反复出现泌尿系统感染、口腔溃疡、免疫力低下易感冒，也可能与肾脏健康相关。

常见护肾误区

误区一

“偶尔一次没关系”

儿童肾脏对伤害的耐受度极低，一次过量喝饮料、憋尿，都可能造成潜在损伤，长期积累会引发严重问题。

误区二

“保健品补得越多越好”

正常饮食能满足孩子生长需求，盲目进补会让肾脏沦为“垃圾处理站”，反而伤肾。

误区三

“孩子没喊痛就没事”

肾脏无疼痛感知，等出现明显症状时，往往已出现结石、炎症等实质性损伤，定期检查才是关键。

怀疑肾脏受损应做哪些检查

1

尿常规：最基础且关键的检查，能快速判断是否有蛋白尿、血尿、白细胞尿，排查肾脏炎症或早期损伤。

2

肾功能：检测肌酐、尿素氮、尿酸等指标，评估肾脏的滤过和排泄功能是否正常。

3

泌尿系统超声：通过B超观察肾脏、输尿管、膀胱的形态，查看是否有结石、积水、结构异常等问题。

4

尿微量白蛋白：能发现早期、轻微的肾脏损伤，尤其适合高危儿童筛查。

科学护肾三步走

第一步

紧急干预，纠正不良习惯

立即停止饮料替代白开水、盲目进补的行为，规律孩子排尿，规范私处清洁方式，避免损伤持续加重。

第二步

对症处理，遵医嘱治疗

若检查发现结石，需通过多喝水、调整饮食或药物促进排出；出现炎症时，足量足疗程使用抗感染药物；肾功能异常者，需在医生指导下进行保肾调理。

第三步

长期监测，建立健康档案

记录孩子饮食、排尿情况及检查结果，定期复诊，根据肾脏状况调整护理方案。

日常护肾7个细节

1.饮食调护

全家养成喝白开水的习惯，用卡通吸管杯吸引孩子主动喝；自制果汁需1:1兑水稀释，拒绝市售含糖饮料和保健品；通过奶、蛋、肉、蔬菜、水果补充均衡营养，无需额外进补。

2.行为调护

每隔2-3小时提醒孩子排尿，哪怕玩得正开心也要暂停；男孩每天用温水清洗包皮口，女孩从前向后清洗外阴，不用刺激性洗液，内裤每天更换并暴晒。

3.认知调护

用护肾绘本、动画给孩子科普，让孩子知道“喝白开水护肾”“憋尿会生病”，从小养成主动护肾的意识。

4.运动调护

鼓励孩子进行适度运动，增强体质，避免久坐不动导致血液循环变慢，加重肾脏负担。

5.环境调护

保持室内清洁通风，减少尘螨、细菌滋生，降低泌尿系统感染风险，间接保护肾脏。

6.情绪调护

避免孩子因排尿训练、清洁等产生抵触情绪，用鼓励、游戏的方式引导，减少心理压力。

7.定期体检

每年带孩子做一次全面体检，必查尿常规；高危儿童每6个月复查一次，做到早发现、早干预。

小肾脏，像草莓，娇嫩脆弱要爱护。

甜饮料，别贪杯，白开水才是宝贝。

保健品，莫乱喂，均衡饮食最可贵。

勤排尿，讲卫生，健康成长少受罪。

有异常，早检查，护肾路上不缺位！

孩子的肾脏健康藏在每一个日常细节里，避开隐形伤肾行为，用科学的护理和习惯守护，让“小草莓”健康长大，为终身健康奠定坚实基础！

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