“早餐”到底吃好，还是不吃好？

早餐，我坚持认为不吃好！

因受“早餐要吃得像国王，午餐要吃得像王子，晚餐吃得像乞丐”或“ 早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”这些普世养生观的深深影响，总认为早餐应该是最丰富、最重要、且不可缺少的一顿。

年几前，有专家说不吃早餐好。我觉得不可信，甚至认为简直是胡说八道。可是，我现在不吃早餐了！

——理由多种，最后一种应该是最有说服力吧！

现在，我们正处在物质前所未有的、极为丰盛的时代，冰箱里塞满食物，外卖购物软件随时待命。但身体肥胖、糖尿病、脂肪肝、糖尿病等却越来越多，不得不承认，很多病是“吃”出来、“撑”出来的！

我的父亲血糖高，母亲体胖，身体状况不太好，但胃口都很好。虽然都是从“吃不饱肚子”年代走过来的，但孝顺已不是“好东西让父母多吃点”的时候了！

所以，我每天劝他们少吃。经过一段时间的严格控制饮食，父母血糖由高到饭前13、饭后18降到，饭前5.9，饭后9.1。母亲体重降了5斤多，都感到身体轻松舒畅了！

台湾漫画家蔡志忠，50年不吃早餐，甚至每天只吃一顿饭，今年77岁，精神矍铄、身体无恙。

还有中医世家、国家高级辟谷养生指导师胡耀中，也多次强调、并身体力行不吃早餐的n多好处。

我不吃早餐已9天，喝了玫瑰花茶或红糖蜂蜜水，稍有饿感就吃点水果。体重虽没怎么减，但感觉身轻如燕，五脏六腑运转有序，气血充盈身心畅！

当然你会说，这都是个人的养生实践，没有说服力。

直到我看到一本书《空腹力》，更坚信了这种具有科学依据的健康真相。作者石原结实，是日本自然医学领域的权威人物。我推荐大家去看一看！

书中说，早晨是人体排泄和净化的黄金时间，而不是摄入和吸收的时间，经过一夜的休息，身体正准备将代谢废物排出体外。

如果立刻摄入大量固体食物，无疑是打断了这一重要排毒进程。最好用一杯能够温暖身体、补充水分和微量元素，比如生姜红糖一类的饮品，来代替传统的固体早餐。

这样，从晚餐到第二天的午餐，身体可获长达16—18个小时的空腹时间。正好符合“16+8断食法”。就是16个小时空腹，8个小时内进食。身体将有机会完成排泄和净化工作，能量被重新分配，免疫细胞被激活，细胞自噬程序被启动，血液中的垃圾被清理。

我感觉很有道理！不妨你也试一试？不吃早餐一段时间后，好，就继续，不好，大不了再改回来吃啊！