暑假进藏旅游，如何预防呼吸道感染？

进入暑假，很多人会选择进藏旅游，去领略高原特有的风光，然而，西藏的高海拔使得空气稀薄且干燥，这不仅让初来乍到的游客感到呼吸不畅，更易使呼吸道黏膜干燥、受损，削弱了呼吸道抵御病原体的天然屏障。加上昼夜温差大，人们若未能及时添减衣物，极易受凉感冒，进而引发呼吸道感染。

进入藏区旅游，如何预防呼吸道感染？长沙市中心医院中西医结合科副主任医师李琨给大家支招。

1、日常预防呼吸道感染，首先要注意室内空气流通与湿度调节。每日开窗通风，让新鲜空气在屋内循环，为居住环境注入 “健康活力”。同时，使用加湿器或将一盆清水置于室内，能有效增加空气湿度，缓解呼吸道干燥不适。合理增减衣物同样关键，在早晚温差大的西藏，出门要多备一件外套，根据天气变化及时调整穿着。

2、个人卫生习惯是预防呼吸道感染的 “无形盾牌”。无论是接触公共物品后，还是饭前便后，建议用肥皂和流动水彻底清洗双手。此外，避免用手触摸口、鼻、眼等易感部位，减少病菌通过接触黏膜进入呼吸道的机会。

3、增强体质是抵御呼吸道感染的 “强大后盾”。规律的作息、充足的睡眠，让身体在高原缺氧环境下也能得到充分休息与恢复。饮食上，建议大家多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的水果、蔬菜、奶制品和肉类，为身体提供充足的营养支持。

如果不幸患上呼吸道感染，也不必过度恐慌。应注意休息，保证充足睡眠，让身体有足够的时间和精力去抵抗病原体。多饮水，可使痰液稀释，便于咳出，同时促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。针对不同症状，可选用合适的药物进行对症治疗。例如，发热、头痛时，可使用布洛芬或对乙酰氨基酚等解热镇痛药；咳嗽时，右美沙芬等止咳药能有效缓解症状。但需注意，抗生素的使用应在医生指导下进行，切勿自行滥用。

在西藏，呼吸道感染虽常见，但并非无法防范。只要大家从日常生活的点滴做起，养成良好的卫生习惯，增强身体免疫力，就能在很大程度上降低呼吸道感染的风险，守护好自己和家人的健康，畅享西藏的美好与宁静。

通讯员李琨

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