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文|小鱼儿

编辑|小鱼儿

《——【·前言·】——》

天一热，很多人洗头的次数就多了，可你可能没想到，洗头这件小事，一不注意竟可能和中风挂上钩！

有医生特意提醒，天气越热，洗头越要讲究方法，尤其有“4不要”一定要记牢。可惜很多人习惯犯同样的错，还觉得没什么大不了。

等到真出问题，就后悔都晚了。那么，这三个“不要”到底指的是什么？

洗头为何成为中风诱因

很多人听到"洗头会中风"这种说法时第一反应是不信。

洗头是每个人的日常习惯，怎么可能和那么严重的疾病扯上关系？

北京安贞医院神经内科的统计却让人警醒：65岁以上老年人中，约12%的中风病例发生在洗头后的一小时内。

这不是个例。广东一家三甲医院统计了七八月份的数据发现，近9.8%的脑卒中患者在发病前有洗头并吹冷风的行为。

其实洗头本身无害，但不当的洗头方式和时机却可能成为中风的隐形触发器。

上海交通大学医学院附属新华医院2021年的一项观察性研究更是给出了惊人数据：弯腰洗头诱发短暂性脑缺血事件的发生率，是其他洗头方式的3.7倍。

长时间弯腰会导致颈部血管受压，血液流通不畅，大脑供血不足，加上温度刺激，极易诱发血管意外。

炎热季节的洗头风险倍增

夏季是洗头频率最高的季节，也是中风高发期。这不是巧合。

2023年发表在《Stroke》期刊上的一项研究分析了东亚地区13万例中风患者的数据，发现当室外温度高于30℃时，中风发病率比常温日高出17.5%。

王先生的经历就是典型案例。七月的一个中午，他刚从菜市场回来，满头大汗立刻冲进浴室洗头。

为了快速降温，他直接用冷水洗完头，又坐在空调出风口前吹干。晚上，王先生被送进了重症监护室，诊断为急性脑梗塞。

医生解释，夏季人体血管本就处于扩张状态，皮肤血流量增加。此时若突然遭受冷水刺激，血管会急剧收缩，血压瞬间波动。

对于原本就有高血压、动脉硬化的中老年人来说，这种刺激足以触发血管意外。

日常细节中的中风隐患

其实，许多看似无害的日常行为都可能成为中风的诱发因素。

一位六十岁的张阿姨在早晨起床后立即洗头，结果出现了眩晕、恶心症状。经检查，是短暂性脑缺血发作。

医生指出，早晨是人体血压波动最大的时段，此时洗头，特别是用冷水洗头，会加剧血压波动风险。

李大爷喜欢饭后立即洗头。一次饱餐后，他照例去洗头，突然感到头晕目眩，右侧肢体无力。

送医后确诊为轻度脑梗塞。医生解释，饭后人体血液大量流向消化系统，此时洗头会使脑部供血进一步减少，增加中风风险。

医学专家提醒，洗头只是一个普通行为，但关键在于"何时洗"和"如何洗"。不恰当的时机和方式可能引发血管异常，导致严重后果。

四个"不要"守护健康

如何安全洗头？神经内科专家总结了五个"不要"，帮助预防洗头引发的血管意外：

不要在剧烈运动或出汗后立刻洗头。身体需要时间恢复正常体温和血压，建议休息30分钟后再洗。

不要用太冷的水洗头。极端温度会刺激血管急剧收缩，增加血压波动风险。温水洗头是最安全的选择。

不要在空调直吹的环境下洗头或吹干头发。温差刺激是血管的大敌，即使在夏天也要避免头部受到冷风直吹。

不要在夜间临睡前洗头。夜间是中风高发时段，此时洗头增加血管负担，且湿发入睡容易受凉。

专家建议，尤其是对高血压、高血脂、糖尿病患者以及中老年人，洗头时间最好安排在上午10点到下午4点之间，水温保持在接近体温的水平，洗头时间不宜过长。

洗头中风并非小概率事件

北京某三甲医院神经内科主任回忆，他曾接诊过多位因洗头不当而中风的患者，其中不乏年轻人。

一位45岁的女性患者，没有任何基础疾病，仅仅因为熬夜工作后立即用冷水洗头，结果引发了蛛网膜下腔出血。

所幸抢救及时，才避免了更严重的后果。

中风并非老年人的"专利"。《中国脑卒中流行病学报告》显示，我国40-49岁人群脑卒中发病率近年来呈上升趋势。

医学专家呼吁公众重视这一问题。特别是在炎热的夏季，洗头这样的日常行为也需要科学对待。预防胜于治疗，了解风险，调整习惯，才能有效避免血管意外。

《——【·结语·】——》

看似简单的洗头竟隐藏健康风险。洗头引发中风不是危言耸听，而是有科学依据的健康警示。

日常生活中的小细节可能带来大麻烦，特别是对中老年人和有基础疾病的人群。科学洗头不仅是个人卫生习惯，更是保护血管健康的重要环节。

掌握正确方法，选择合适时机，让洗头这件小事不再成为健康隐患。

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信息来源：

北京安贞医院神经内科临床数据、上海交通大学医学院附属新华医院研究报告、《Stroke》期刊发表的东亚地区中风研究、《中国脑卒中流行病学报告》、广东省神经病学学会临床指南。

张建芳. 老年人夏季生活方式与健康关系研究[J]. 中国老年学杂志, 2020,40(18):4712-4714.

2. 刘明. 中医视角下的夏季养生策略探析[J]. 中医健康养生, 2021(10):22-24.

3. 赵丽. 洗头与中风风险的关联分析及防范建议[J]. 中国社区医师, 2022,38(11):145-147.