#冬季生活打卡季#

周六就是小雪时节了，天气寒气越来越盛，我们的饮食也要顺应天时了，从秋天的滋润转为冬天的温补，为身体储蓄能量，用来抵御寒冷。在这个时节，无论忙碌还是悠闲，经济宽裕与否，都要记得在餐桌上添加这“1白2红3黑”，它们是大自然赐予的冬日养生“瑰宝”，能助您顺应时节，安稳度过整个冬天。

一白：萝卜

冬季人们偏爱温热滋补的肉类，容易滋生内火，导致消化不良。这时，朴实无华的白萝卜便成了餐桌上的“解药”。

推荐菜谱：萝卜牛肉面

二红：驱寒暖身的能量之源

1. 红枣：补气养血的佳品，常吃红枣可以温和滋补脾胃，让人从内而外暖起来，面色也变得红润有光泽。

推荐菜谱：苹果红枣小米粥

2. 羊肉：羊肉是冬季进补的热门食材，在这个时节吃点羊肉能驱散寒气，对手脚冰冷虚寒体质的人群尤为适宜。

推荐菜谱：腐竹焖羊肉

三黑：封藏补肾的“根基之食”

1. 黑米：黑米外层含有花青素类色素有很强的抗氧化作用，滋阴补肾，健脾，平时可以跟大米饭混合一起吃。

推荐菜谱：三黑粥

2. 黑木耳：木耳是著名的肠道清道夫，富含膳食纤维帮助肠道蠕动，排除体内垃圾。

推荐菜谱：黑木耳炒肉

3. 黑芝麻：黑芝麻富含油脂和维生素E，对头发肠道便秘有很大的帮助。平时吃一小把，筋骨强健。

推荐菜谱：黑芝麻蒸蛋