#夏日生活打卡季#

入伏别乱吃肉！这3种才是三伏天的标配，清热又补阳

今年的酷暑正当时，您吉安素有“热在三伏，养在三伏”的说法，这个时候的人体阳气最盛，却是最容易贪凉损耗阳气。许多人为了解暑，冰饮、空调、生冷食物不离身，这就是在损耗阳气。三伏天正是补阳的黄金期，但是补阳不能蛮干，需要讲究方法。这次就为大家推荐3款三伏天标配的肉类，清热解暑，又温和补阳，让我们健康度过这个夏天。

1.羊肉：以热制热的"伏羊"智慧

"伏羊一碗汤，不用神仙开药方"——这句流传于山东鲁西南地区的俗语道出了羊肉在三伏天的特殊地位。很多人认为羊肉只适合冬令进补，夏天食用则不合时宜，恰恰是夏天吃羊肉，可以助体内驱寒解毒，对提高身体素质及高温天抗病能力十分有益。

2.鸭肉：清热补虚的夏季"白肉"

鸭肉性凉味甘，是夏季难得的"凉补"肉类，既能补充优质蛋白，又不怕上火，鸭肉富含不饱和脂肪酸，易于消化吸收，特别适合三伏天体虚乏力、内热上火的人群食用。

3.黄鳝：补阳益气的"水中人参"

黄鳝素有"水中人参"的美誉，具有补虚损、强筋骨、祛风湿的功效。三伏天人体阳气浮于体表，内里易虚，此时食用黄鳝能够温补阳气，尤其适合体力消耗大、容易疲劳的人群。

小贴士

1.补阳肉类宜搭配清热食材，如羊肉配萝卜、鸭肉配冬瓜、黄鳝配豆腐，达到阴阳平衡。

2. 以炖、煮、蒸为主，避免油炸、烧烤等燥热烹饪方式。

3. 最好在午餐时段食用，晚上消化功能减弱，可能影响睡眠。