今日立秋！如何聪明养生过秋？8款适合当下使用的养生茶汤

一转眼，夏天就像冰棍儿一样化没影了。立秋来了，天气说变就变。大家别小看了这个节气，养生得跟着节拍走。秋天的养生，咱得用点小心机。

凉风一吹，人的状态也跟着换新装。有人说，秋天就是“收”的季节。意思是，咱们的身体要学会藏点能量，把“夏天漏掉的气”给补回来。

别等着感冒找上门，才想起要照顾自己。秋天和春天一样，是个容易“掉链子”的时段。

天一凉，免疫力掉得比树叶还快。养生这事，别等到“火烧眉毛”才着急。趁立秋，赶紧行动起来吧。

很多人觉得秋天就该多吃点、多喝点，把夏天损失的“肉”补回来。这样做反而容易“上火”。秋天湿气还没走，干燥已经在路上。

润肺、养阴，成了秋天养生的主旋律。很多人一到秋天，嗓子干、皮肤痒，甚至嘴唇都裂开。秋天的干燥，比夏天的闷热还难搞。

喝点养生茶汤，既能补水，又能养身，这才是聪明人的选择。

有人说，秋天喝茶汤，跟“老年人专属”没啥两样。喝茶汤就像穿秋裤，谁用谁知道好。茶汤里边藏着不少学问，选对了，能让你的秋天过得比别人精致多了。

关键是要喝得对，别乱喝一气。润肺、清热、养胃，这些都是秋天喝茶汤的关键词。

选茶汤跟选衣服一样，得讲究场合和时机。秋天的茶汤，不能太凉，也不能太燥。太凉的茶，容易让肚子“罢工”。太燥的茶，喝多了容易“上火”。

秋天主打一个“润”字。润肺的茶汤，像梨汤、百合汤、银耳汤，这些都是秋天的“王牌选手”。梨有“百果之宗”的称号，秋天吃梨、喝梨汤，可以帮身体补水，还不怕“上火”。

银耳被称为“平民燕窝”，不仅能养颜，还能养阴生津。百合有安神效果，晚上睡不好，喝点百合汤，睡得像小猪一样香。

喝这些茶汤，别光想着味道，关键是里面的营养成分能帮身体打好“秋天保卫战”。

秋天还有个难题，就是肠胃。刚过完夏天，很多人肚子还没缓过来。秋天一来，脾胃跟着“罢工”。这时候，喝点山药薏米粥、莲子百合汤，能帮肠胃“加油”。

山药薏米粥，里面的山药能健脾养胃，薏米有祛湿作用。肚子舒服了，身体自然就更有劲儿。

莲子百合汤，莲子能补脾止泻，百合能润肺安神，秋天喝上一碗，感觉比喝咖啡还提神。

秋天的天气，总让人感觉“夹生”。有点冷，又没那么冷。穿多一件热，少穿一件冷。身体调节能力也要跟着升级。喝点红枣桂圆茶，能补气养血，让脸色红润。

红枣是“天然维生素丸”，桂圆有养心安神的作用。尤其是女生，秋天喝点红枣桂圆茶，脸色好，气色佳，连心情都跟着亮堂了。红枣和桂圆搭配，喝出来的不是甜腻，是健康。

秋天干燥，很多人嗓子干、咳嗽，总觉得空气里都是“沙子”。这时候，枸杞菊花茶就派上用场。枸杞被叫做“红宝石”，能明目、滋补肝肾，菊花又能清热解毒。

喝点枸杞菊花茶，眼睛不酸，嗓子不干，看东西都清楚许多。对于经常对着电脑、手机的小伙伴，这杯茶简直是“护眼神器”。别小看这些小小的养生茶汤，平常喝几口，能帮身体“偷偷加分”。

秋天也是容易“上火”的季节。天气一干，火气就往上蹿。有人鼻子出血，有人嘴里起泡，这都跟体内“火”有关。菊花普洱茶，既能清热降火，又能润肠通便。

秋天喝点菊花普洱，感觉像给身体“灭火”。普洱茶还能帮助降脂，对中年人来说，喝点普洱，也算是给健康“投保”。

有人担心普洱茶太“重口味”，其实加点菊花，味道清新，又不会太刺激肠胃。

秋天容易犯困，尤其午饭后，脑袋像灌了铅。桂花乌龙茶，能提神醒脑，还能润喉止咳。桂花香气扑鼻，乌龙茶清新爽口，两者搭配，喝上一杯，整个人都精神了不少。

桂花还有润肺散寒的作用，乌龙茶则能促进代谢。秋天喝桂花乌龙茶，不仅能“赶跑”困意，还能帮身体“清扫垃圾”。

秋天的早晚温差大，很多人不注意，容易感冒。红枣姜茶，是秋天的“保暖神器”。红枣能补气养血，姜有驱寒暖胃的作用。

早上喝一杯红枣姜茶，整个人都暖和了。姜的辛辣能帮助身体“打通经络”，红枣的甜味又能中和姜的辣，喝起来温和不刺激。对于手脚容易冰凉的人来说，这杯茶是秋天的“救星”。

不少人觉得，秋天喝茶汤就是养生，其实还得配合合理饮食和作息。作息规律、饮食均衡，这些都是秋天养生的基本功。别熬夜、别暴饮暴食，身体才不会“掉链子”。

秋天适合多吃瓜果蔬菜，补充维生素和微量元素，帮身体“打底”。养生不是一时兴起，得慢慢养成习惯。每次喝茶汤的时候，顺便提醒自己早点休息、规律饮食，这才是“聪明养生”。

民间还有很多说法，比如“秋冻”。意思是秋天别穿太多，身体才能适应气温变化。其实适度秋冻对身体有好处，但过度了就容易感冒。

秋天穿衣要看天气，别硬撑。身体是自己的，别拿“秋冻”当借口，冻出毛病来就得不偿失。秋天的衣服，得随时加减，像调温度一样灵活。

秋天养生也容易陷入误区。有人觉得多喝蜂蜜水就能润肺，其实蜂蜜水虽然能润肠通便，但不适合所有人。糖分高的人、血糖控制不好的人，喝多了反而有负担。

养生不是跟风，得看自己的体质。绿豆汤虽然能清热解毒，但秋天喝太多容易“寒凉”，肠胃不好的人要少喝。选茶汤要看时节、看身体状况，别一味追求“网红款”。

秋天适合喝的养生茶汤多种多样，但要养生没有捷径。平时多关注身体变化，感到不舒服时及时调整饮食和作息，比一味追求“神奇养生方”靠谱多了。

秋天讲究“收敛”，别让情绪也跟着“飘”。秋天容易情绪低落，适当运动、晒晒太阳，多和家人朋友聊聊天，有助于心理健康。身体和情绪同步，养生效果才能加倍。

秋天的风，总带着一点凉意。养生路上，别让身体“跟不上节奏”。坚持每天喝点茶汤，像给身体加了一道“防护罩”。

秋天不是疾病的“高发期”，只要方法得当，反而是身体调养的好时机。每个人的体质不同，养生方法也要因人而异。别把自己和别人比较，找到适合自己的方法，才是健康养生的关键。

秋天的美好，从一杯养生茶汤开始。无论是梨汤、银耳汤，还是红枣桂圆茶，每一杯都能给身体带来一点温暖和力量。

喝茶汤不只是一种习惯，更是一种生活态度。学会“聪明养生”，不仅让身体更健康，连心情也会跟着变好。秋天来了，赶紧为自己泡上一杯养生茶汤，让健康陪你度过每一个凉爽的秋日。

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参考文献：
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［3］刘景,王宏,赵丽.秋季健康管理与养生误区探析[J].中国健康教育,2021,37(03)：265-268.