看完2026初三一模定位，我发现一个让家长焦虑到失眠的真相

说起来，昨天下午在星巴克和一个初三家长聊天，他跟我抱怨说："一模成绩出来后，我一整晚没睡着。"

我问他为什么这么焦虑。

他说："孩子考了540分，我拿这个分数去问群里的人，有人说能上八大，有人说只能上市重，有人说连区重都悬。越问越乱，越问越慌。"

听到这句话，我其实挺有感触的。

一模定位这事儿也是一样。

信息越多，越焦虑。

为什么呢？我观察了很久，发现一个很扎心的现象：

很多家长的焦虑，其实是被信息差逼出来的。

我说的信息差，不是"我不知道数据"，而是"我不知道怎么理解数据"。

你拿黄浦的540分和虹口的540分比，比来比去，比出了一个错误的结论。

你拿浦华曜的560分和上中东的560分比，比来比去，比出了一个错误的判断。

因为你忽略了三个关键差异：总分差异、难度差异、批阅方式差异。

01先说一个被很多人忽视的真相

你有没有想过一个问题：

不同区的一模，能直接比吗？

答案是：不能。

为什么？因为三个核心差异。

第一个差异：总分不一样。

今年16个区的一模总分各有不同，主要差异在英语科目和跨学科考试上。

有的区英语满分150分，有的140分；有的区有跨学科15分，有的区没有。

这个数据还挺猛的。你想想，黄浦的645分和虹口的635分，根本不是一个尺子量的。

但你可能会说："也就差10分，影响不大吧？"

这个想法挺危险的。我见过太多家长因为这个10分的差异，做出了错误的判断。

第二个差异：难度差异巨大。

我整理了16区的难度系数：

难度系数	区县
⭐⭐⭐⭐⭐（最难）	金山、黄浦、宝山
⭐⭐⭐⭐	杨浦、普陀、闵行
⭐⭐⭐	松江、静安
⭐⭐（相对简单）	浦东、嘉定、徐汇、青浦、虹口、长宁、奉贤、崇明

看到这个表格，你可能会问：难度系数是主观感受，还是客观事实？

我给你个客观数据：黄浦区数学均分88分，虹口区数学均分104分。

差了16分。

这个数字让我有点意外。我问了好几个老师，他们说今年黄浦数学特别难，据说又是顾跃平老师出题。

这意味着什么？意味着黄浦的数学题目比虹口难了不止一个档次。

如果你家孩子在黄浦考了100分，你会觉得"数学还行"；但如果他在虹口考了100分，可能连区平均分都不到。

这就是信息差。

很多家长只看分数，不看难度系数。拿黄浦的100分和虹口的100分比，比来比去，比出了一个错误的结论。

第三个差异：批阅方式不一样。

这个差异最容易被忽视，但也最重要。

有的区是统批：全区统一阅卷，分数有可比性。

有的区是校批：各校自己阅卷，分数有"水份"。

最极端的是只出等第：不给具体分数，只给你A、B、C、D。

浦东、闵行、静安、宝山，这四个区的定位逻辑完全不同。

浦东：33300人，不统批，各校批阅松紧差异大，只能看校内排名

闵行：17300人，只出等第，587+对标四校，562+对标七宝

静安：实际阅卷人数6630（网上7300数据不准），统批五科570分

宝山：11150人，校批，学校改得较松，分数普遍比去年高

看到没？同一个"540分"，在浦东、闵行、静安、宝山，含义完全不同。

这就是为什么很多家长会焦虑到失眠。

因为他们拿不同区的分数、不同批阅方式的数据，硬生生地比来比去。

比出来的结果，当然是混乱的、矛盾的、让人恐慌的。

我琢磨了一下，发现个有趣的现象。

黄浦的A档527.5+对标向明，虹口的A档540+对标复兴。

都是A档，黄浦的分数线比虹口低了12.5分。

但你可能会说："黄浦总分645，虹口总分635，差了10分，所以实际难度差值就2.5分，差不多。"

我当时也是这么想的。

但再仔细看数学，我就发现问题了。

黄浦数学均分88，虹口数学均分104。

差了16分。

所以结论是：虹口的A档540+，和黄浦的A档527.5+，难度其实差不多。

但你有没有想过为什么？

因为黄浦的数学难，拉低了总分。虹口的数学简单，拉高了总分。

所以你看，光看总分是没用的。

要看各科均分，要看难度系数，要看对应学校。

所以结论是：不要跨区比分数，只和自家区的定位表比。

02那到底该怎么定位？

说了这么多，你可能会问："阿甘老师，那我到底该怎么定位孩子的一模成绩？"

我给你三个务实的方法。

方法一：看等第，不看分数。

这是最靠谱的方法。

因为等第对应的是区内百分比，比绝对分数更有参考价值。

比如黄浦的A档占15%，意味着你在全区前15%。这个定位，比你考527.5分还是540分，更有参考价值。

为什么？

因为等第是相对排名，分数是绝对值。

相对排名比绝对值更稳定。

方法二：同时看校内排名，不仅仅区排名。

这是最有用的方法。

为什么？因为校内排名相对稳定，每年学校的升学情况变化不大。

方法三：看"锚点学校"，不看分数。

这是最简单的方法。

每个区都有几个"锚点学校"，它们的录取分数相对稳定。

比如黄浦的向明中学，A档起点527.5分。

杨浦的控江中学，A+档起点570分。

闵行的七宝中学，前10%对应562+分。

找到这些锚点，就能大致判断自己的位置。

为什么？

因为锚点学校的录取分数线，是全区的"标杆"。

你比锚点学校高多少，你的定位就高多少。

03不是为了制造焦虑

说到这里，我必须说清楚一个问题。

我写这篇文章，不是为了制造焦虑，而是为了减少焦虑。

为什么这么说？

因为很多家长的焦虑，来自于"我不知道"。

"我不知道黄浦的540分和虹口的540分有什么区别。"

"我不知道到底该信谁。"

这就是信息差。

信息差越大，焦虑越严重。

而我想做的事情，就是把信息差补上。

让你知道：不同区的分数不能直接比。

让你知道：要看等第，看校内排名，看锚点学校。

让你知道：一模不是判决书，是作战图。

04一模不是判决书，是作战图

说到底，一模成绩重要吗？当然重要。

但重要不等于判决书。

一模最大的价值，是什么？

是帮你"发现问题"。

不是帮你"判决命运"。

我给你举两个真实的例子。

第一个例子：逆袭。

去年有个学生，一模数学85分，区均分88。

家长挺焦虑的，说数学烂透了。

但我跟她说："别慌，85分和88分，差距只有3分。这说明基础还行，就是题目不适应。"

后来这个学生做了三件事。

第一件事：把一模卷子的所有错题都抄下来，分析错题类型。

第二件事：针对错题类型，专项刷题。

第三件事：做真题，找感觉。

结果中考数学考了142分，比一模高了57分。

第二个例子：滑档。

还有个学生，一模区前50，家长特别高兴，说孩子稳了。

但问题是，孩子心态上飘了。

一模后觉得"我都区前50了，中考随便考考就行"。

结果中考发挥失常，去了保底学校。

这两个例子说明了什么？

一模高分，不代表中考就稳了。

一模低分，不代表中考就没戏了。

一模的价值，是帮你发现问题，不是帮你判决命运。

所以，别让一模的成绩单成为你的判决书，要让它成为你的作战图。

调整心态，冷静分析，查漏补缺。

家长稳住，孩子才能稳住。

2026中考这场仗，现在才刚刚进入下半场。

05 2026上海11区中考一模分数定位表

1、黄浦区

等第	分数段	区内占比	对应学校定位
A+	550+	5%	四校级别
A	527.5+	15%	向明及以上
B	460.5+	30%	光明及以上
C	367.5+	30%	普高及以上
D	227+	20%	职校及以上
E	26+	5%	最低录取线

各科均分：语文107、数学88、英语105、物理44、化学34、道法19、历史18。

区内头部学校表现：

学校	最高分	高分情况	均分表现
立达	598	数学满分1人，145+2人	大理班555+，各科均分区第一
格致初	606	数学满分3人，145+共7人	理班550+，班级数学均分135/129
向明初	608	数学满分3人	全区第一
大同初	560	小理班语文均分118	A+档560分
大境初	543.5	平行班各科最高分齐全	大理班班排14对应年排31

2、静安区

类别	学校	一模分	区排名次	区排占比
市重	四校	≥565	200	3%
市重	市西中学	550	520	7%
市重	市北中学	542	900	12%
市重	育才中学	535	1240	17%
市重	新中高级	530	1580	22%
区重	风华中学	-	1930	26%
区重	久隆 (收费)	518	1960	27%
区重	民立中学	505	2230	30%
市重	市六十中	502	2500	34%
区重	久隆 (免费)	495	2580	35%
区重	田家炳校	489	2660	36%
区重	彭浦中学	483	2950	40%
市重	华东模范	480	3180	43%
市重	回民中学	470	3420	47%

3、宝山区

等第	分数段	校内百分比	对应学校定位
A	550+	前15%	行知及以上
B	493+	30%-50%	通河及以上
C	440+	中游	罗店及以上

今年宝山校批，学校改得较松，分数普遍比去年高。

高分情况：

学校	最高分	高分分布
宝华曜	610	头部高分选手存在断档
宝山经纬实验	560+	年排前25
交华	590+	年排前10名
罗店某学校	545	校排前5

4、杨浦区

类别	学校	一模分	区排名次	区排占比
市重	四校	≥565	210	3%
市重	控江中学	537.5	730	10%
市重	杨浦高级	520.5	1200	17%
市重	同济一附	508.5	1760	24%
特高	上理附中	475.5	2130	29%
特高	市东实验	463	2480	34%
特高	上财附中	450	2810	39%
特高	复旦实验	443	3160	43%
区重	同济中学	430.5	3410	47%
区重	中原中学	-	3680	51%
区重	少云中学	-	3940	54%
区重	民星中学	-	4160	57%
区重	体院附中	-	4380	60%
普高	普高（≤430 分）	≤430	4810	66%

5、浦东区

类别	学校	一模分	区排名次	区排占比
市重	华二附中	>585	500	2%
市重	上海实验	580~584	560	2%
市重	复附浦东	575~579	830	3%
市重	建平中学	571~574	1490	5%
市重	进才中学	569~570	2240	7%
普高	建平筠溪	567~568	2310	7%
市重	上师附中	565~566	2640	8%
普高	进才根林	562~564	2970	9%
市重	上中东校	559~561	3300	10%
市重	洋泾中学	550~558	3960	12%
市重	川沙中学	545~549	4620	14%
市重	南汇中学	540~544	5610	17%
市重	高桥中学	535~539	6270	19%
特高	东昌中学	530~534	6600	20%
普高	川沙友仁	525~529	7920	24%
普高	华曜浦东	520~524	8580	26%
特高	北蔡高级	515~519	9900	30%
区重	华理科高	510~514	10560	32%
区重	周浦中学	505~509	11220	34%
区重	上南中学	500~504	11880	36%
区重	新川中学	496~499	12540	38%
区重	陆行中学	490~494	13200	40%
区重	三林中学	484~489	13860	42%
特高	高行中学	479~483	-	44%
普高	尚德实验	474~478	14850	45%
特高	香山中学	470~473	15180	46%
区重	南汇一中	465~469	15840	48%
普高	-	460~464	16500	50%

6、松江区

类别	学校	一模分	区排名次	区排占比
市重	四校	605+	100	1%
市重	华二松江	590+	160	2%
市重	松江二中	≥580	560	5%
市重	上外云间	≥570	1070	10%
市重	松江一中	≥560	1600	16%
普高	华政松江	≥550	2310	22%
区重	上师外附	≥525	2900	28%
普高	九峰实验	≥505	3280	32%
区重	华师松实	≥490	3700	36%
普高	立达中学	≥460	4210	41%

7、嘉定区

类别	学校	一模分	区排名次	区排占比
市重	四校	≥577.5	80	1%
市重	交附嘉定	553~556	570	7%
市重	上师嘉定	545~548	750	9%
市重	嘉定一中	530~533	1200	14%
区重	嘉一实验	516~519	1560	18%
特高	嘉定二中	500~503	2100	24%
区重	上师嘉高	493	2680	31%
区重	安亭高级	479~482	3130	36%
区重	上大嘉高	465~468	3490	40%
普高	中光高级	450	4230	49%
普高	封浜中学	435	4760	55%
普高	远东学校	423	4920	57%
普高	华旭双语	416	5180	60%

8、徐汇区

类别	学校	一模分	区排名次	区排占比
市重	四校	≥632	350	4%
市重	复附徐汇	625	510	6%
市重	南洋模范	618	970	11%
市重	位育中学	610	1430	16%
市重	市二梅陇	603	1690	19%
市重	市二中学	598.5	1970	23%
市重	位育科技	598.5	2050	23%
市重	南洋中学	592	2200	25%
特高	徐汇中学	578.5	3000	34%
区重	西南位育	572	3250	37%
区重	中国中学	559.5	3630	42%
区重	市四中学	549	4000	46%
区重	五十四中	540	4310	49%
普高	零陵中学	532.5	4490	51%
普高	华理附中	532	4770	55%
普高	西南模范	500.5	4940	56%
普高	紫竹园	490	5110	58%
普高	董恒甫	484.5	5270	60%
普高	西南高级	450	5460	62%

9、普陀区

类别	学校	一模分	区排名次	区排占比
市重	四校	>568	110	2%
市重	华二普陀	558	360	5%
市重	曹杨二中	548	690	10%
普高	曹二东校	540	900	13%
市重	晋元高级	532	1330	18%
市重	宜川中学	522	1760	24%
特高	曹杨中学	505	2310	32%
特高	甘泉外语	490	2740	38%
特高	同济二附	480	3060	43%
区重	长征中学	465	3460	48%
特高	上音安师	456	3620	50%
普高	桃浦中学	452	3870	54%

10、虹口区

类别	学校	一模分	区排名次	区排占比
市重	四校	≥565	90	2%
市重	复兴高级	540	480	12%
市重	华一附中	530	800	19%
市重	北郊高级	523	1130	27%
特高	上师虹口	-	1520	37%
特高	北虹高级	485	1860	45%
特高	鲁迅中学	470	2130	51%
特高	澄衷高级	450	2340	56%
特高	继光高中	422	2590	63%

11、闵行区

类别	学校	一模分	区排名次	区排占比
市重	四校	≥580	180	1%
市重	七宝中学	562	800	5%
市重	交附闵分	559	1150	8%
市重	华二紫竹	556	1500	10%
市重	上师闵分	545	1720	12%
市重	市二梅陇	542	1900	13%
市重	向明浦江	540	2070	14%
市重	闵行中学	536	2400	16%
区重	上闵外	530	2560	17%
区重	莘庄中学	520	2650	18%
普高	交附闵实	518	3180	21%
普高	七宝鑫都	516	3330	22%
普高	七宝浦江	510	3500	23%
特高	闵行三中	502	3770	25%
区重	文来中学	496	4310	29%
区重	华理科高	492	4400	29%
普高	闵中东校	485	4840	32%
区重	北外田园	480	5110	34%
普高	华师永德	473	5370	36%
普高	闵行实验	465	5730	38%
普高	古美高级	455	5990	40%
普高	立绮中学	450	6170	41%