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小暑避暑有讲究，四招教你巧乘凉

“倏忽温风至，因循小暑来。”

2025年7月7日4时04分，当北斗七星斗柄悄然转向辛位，农历六月十三的夜色里，小暑节气如约而至。

今年的小暑落在子夜时分，正是民间所说的“夜晚小暑”。

老辈人常念叨：“白天小暑热得哭，夜晚小暑把扇丢”，仿佛这夜色中到来的节气，真能捎来几分清凉的盼头。

《月令七十二候集解》讲得明白：“暑，热也，就热之中分为大小。”

小暑是热浪登场的号角，却还不是巅峰时刻。

此时节，雷声渐密，湿气弥漫，正是民间“食新”的好时候——新麦新米入了仓，磨面煮饭尝新忙，吃的是一年辛劳的回报，求的是来年的顺遂安康。

面对这湿热交蒸的“桑拿天”，老传统里藏着大智慧：

一不出、二不吃、三不洗、四不坐——四道护身符，助你安度暑热。

烈日当空时，且慢出门去。

一不出，烈日不出

小暑的日头最是毒辣，尤其上午十点到下午四点，阳光简直像烧红的针尖。

此时猫在屋里才是上策，非得外出？

您瞧那田间老农，哪个不是趁着晨露未晞或夕阳西下才下地？

若顶着大中午的日头硬闯，轻则汗如雨下头晕眼花，重则中暑倒地——这可不是闹着玩的！

若见有人面色赤红如醉汉，大汗淋漓似水洗，还直犯恶心，八成是中了暑招，赶紧扶到树荫下，凉水擦擦额角手腕，灌些淡盐水才是正经。

贪凉饮冷？嘴巴痛快了，脾胃可遭殃。

二不吃，不贪凉饮冷

暑热难耐时，谁不想灌一大杯冰镇汽水，或是吞下整根透心凉的雪糕？

快打住！小暑时节，人的阳气外浮，脾胃本就虚弱得像蔫了的小苗。

中医古籍《老老恒言》早有告诫：小暑后“虽大热，不宜吃冷淘冰雪”。

这些冰疙瘩下肚，对胃如同突袭的寒流，冷热交战间，胃痛、腹泻便接踵而至。

尤其南方此时湿气弥漫，再猛灌冷饮，无异于给身体这个“闷罐”又加了一瓢水，湿气缠身，浑身困重，连舌头都像裹了层油腻腻的苔衣，那滋味才叫难受！

大汗淋漓后，冷水澡是温柔陷阱。

三不洗，大汗不洗冷水澡

刚从外面回来，浑身汗津津黏糊糊，恨不得立刻冲个冷水澡？

万万使不得！此时毛孔大开，正“呼呼”地往外散着热气呢。

一盆冷水兜头浇下，毛孔吓得“啪”一声全关紧了，热气被生生堵回体内，寒湿之气却瞅准机会钻了空子。

这可不就是引“寒”入室？轻则喷嚏连连鼻涕不断，重则头痛如裹、关节酸沉，活像被湿毛巾缠住了筋骨。

老话说得好：“血得温则行，得寒则凝”，冷水激身，血脉骤然收紧，心脏负担陡增，实在不是明智之举。

还是等汗自然收了，用温水细细擦拭，那才叫一个舒坦。

露天木凳？小心它是个“湿气罐子”。走累了想找个树荫下的木凳坐坐？

四不坐，累了不坐树萌木凳

且慢！小暑时节雨水多，空气潮湿，那些露天摆放的木凳、木桩，看着干燥，内里却像吸饱了水的海绵，湿气深藏。

《老话新解》里那句“冬不坐石，夏不坐木”，真是至理名言。

一屁股坐上去，湿气便如影随形，悄悄渗入身体。

日子久了，腰背酸胀、关节不适就可能找上门。

下次见到木凳，不妨垫上随身的报纸或薄外套，给自己的腰臀加道“防潮层”。

小暑的温风已掠过窗棂，2025年的热浪正蓄势待发。

古人应对暑热的四字真言——“不出、不吃、不洗、不坐”，看似简单，实则是千百年生活智慧凝练的护身法则。

它不靠神力，不涉虚妄，只关乎对自然节律的敬畏和对身体的体贴。

当现代人习惯用空调对抗炎夏时，不妨也听听这些来自田野巷陌的古老叮咛。

它们如一把把朴素的蒲扇，扇出的微风或许微弱，却更能助我们与这个溽暑和解，在燥热中寻得一份源自本真的清凉与安稳。

您家的凉席，可备好了迎接这姗姗而来的小暑？