寒露地气寒

寒露，是秋季的第五个节气了。代表着深秋时节的来临。

秋天的节气中，有三个节气都是反映自然界水液变化的节气，分别是白露、寒露、霜降。节气的命名通过水液的温度、形态的变化，反映了自然界从天气寒到地气寒，最终水冰地坼，万物封藏的过程。

寒露时节，地气已寒，水液更寒，是即将结冰，但还尚未结冰的时候。

此时地气已寒，人若光脚踩在地面上，能够明确的感受到寒凉透骨。

深秋勿露脚

自古以来，勤劳的劳动人民总结了一句谚语：“白露身不露，寒露脚不露”。指的是在白露之后，因天气已寒，穿衣不应再暴露肢体；而寒露之后，因为地气已寒，就不应再出现穿着凉鞋、光脚踩地、露着脚踝等行为。

人体的四肢看似渺小，但血脉非常丰富，若是受寒后血脉收缩，很容易 导致气血向大血管、人体中心、心脏等部分涌去，导致压力增大，引起心脑血管异常。尤其是高血压、冠心病、脑血管病等患者，一定要特别避免受凉 ，注意保暖。

还有脾胃虚寒、痛经等患者，若是脚下受凉，寒气会沿着经络的走向，直接侵袭脏腑，导致腹痛、腹泻、腰痛、痛经，甚至头痛等，因此也要尤其注意腰腹及脚下的保暖。

夜卧要关窗

秋日里贪凉这件事是特别不可取的。尤其在寒露节气之后。虽然白天温度仍然不低，甚至穿着薄外套在太阳底下还有些热的感觉，但夜间的温度已经相对较低。

这里要特别提醒大家，此时夜间睡眠一定不能开窗入睡了。

晚间，人体进入睡眠，完全放松，对外界各种变化毫无防备，是人体抵抗力最为低下的时候。

此时逢气温的寒与沉降至地表的水汽结合，极容易侵袭人体导致疾病。

近几日就有患者反映，早晨起来莫名其妙的拉肚子了，或者是莫名其妙的头疼、肩膀疼、脚麻等，问题来大多都是因为没有关窗户的原因。

其实如果夜间怕屋里气闷，可以考虑睡前开开窗户通通风，也可以选择开着屋门睡觉。但窗户一定不要开，尤其是一定不要开小缝。风通过狭小缝隙会导致强度增加，反而更容易损伤人体。

护肚保元气

其实地气寒这件事，不仅仅是足部保暖，还有一件特别重要的事情。

比如外出锻炼，疲劳之后，您是不是会直接坐在室外的凳子上、地台上休息一下呢？或者直接席地而坐？

不过这件事，在寒露之后就不可取了。一般临时坐个1-2分钟，系个鞋带的功夫，可能还不会有明显的感觉。但若时间长了，不论是坐还是卧，人体躯干部分都是直接接触地气的，寒邪就会直侵脏腑，导致疾病。

因此，寒露之后，若怕外出活动体力不支，请合理计划路线和时间，或是自带厚坐垫，避免长时间久坐。

寒露，天真的开始冷了，为了健康，请一定从点滴做起，做好保暖工作哟！

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