#夏日生活打卡季#“伏天养，秋冬强”，不知不觉间今年的三伏天已经来到了尾声，还有4天的时间就将正式出伏，但是这几天的​天气可谓“两头凉，中间晒”，所以防暑降温更不能掉以轻心。

“三伏不养，秋冬受苦”，每年的三伏天都是中老年人养护身体的好时候，民间素有“冬病夏治”的传统，而且越到了将要出伏的时候，衣食住行上更不能掉以轻心，这个时候中老年人更要多注意。

未来4天，提醒中老年：1不出，2不吃，3不做，还没出伏可别大意了！

未来4天，提醒中老年“1不出”

“淋伏头，晒伏尾”，今年的末伏开始很多地方都下了雨，而到了末伏这几天，天气晴热，很多地方都会出现“秋老虎”发威的情况，而且显著特点就是中午太阳出来后不仅特别晒，还燥热难耐。

还有4天就将出伏，这个时候中老年人午间阳光最炙热的时候，最好不要出门，以免被火辣太阳灼伤，而且到了末伏防暑降温也不可掉以轻心，即便是出伏以后，天气也不会立即凉爽起来，而是要等到处暑节气以后，才会凉爽起来，所以中老年人不要因为即将出伏，就对防晒和防暑不当回事，未来这4天，没有午间阳光最炙热的时候，还是别出门为好。

未来4天，提醒中老年“2不吃”

一，梭子蟹

随着东海休渔期的结束，这个时节正是梭子蟹开始大量上市的时候，经历了三个多月的休渔期之后，很多人都想着尝尝这“秋天第一鲜”。

梭子蟹是寒凉食物，而末伏这几天正是养护脾胃的关键期，中老年人经过炎夏酷暑以后，因为吃凉和吹空调，脾胃都需要好好调理一下，而这个时节吃寒凉的梭子蟹，吃不好很容易给脾胃造成伤害。

现在上市的梭子蟹，由于经过了层层筛选，而且每到梭子蟹最肥美的时候，加上为了保鲜还要打氧等，很多梭子蟹煮熟后都是齁咸的“一包水”，所以还有4天出伏，中老年人还是管住嘴，少吃或不吃这寒凉的梭子蟹。

二，牛羊肉

进入到末伏以后，随着早晚天气转凉，这个时节正是滋阴润燥的时候，因为这个时节的天气跟夏季的湿热不同，已经是秋季的燥热，尤其是即将出伏，秋燥会变得越来越炎热。

牛羊肉都是高蛋白低脂肪的热性肉类，末伏民间也有吃肉贴秋膘的习俗，但是这个时节要少吃或不吃牛羊肉，而是要吃些凉性的肉类，比如鸭肉和虾肉等，避免秋燥上火。

未来4天，提醒中老年“3不做”

一，不频繁冲凉洗澡

进入到末伏以后，早晚已经有凉风吹起，尤其是还有4天出伏，这个时候已经不像盛夏时节浑身老是黏糊糊的，即便天气炎热，身上也显得比较干爽。

这个时节中老年人就要注意别频繁冲凉洗澡，尤其是晚上的时候，因为昼夜温差变大，频繁冲凉洗澡很容易让身体着凉感冒，而且这个中老年人的新陈代谢变慢，频繁冲凉洗澡很容易把皮肤表面的油脂洗掉，干燥的秋季里导致皮肤瘙痒不适。

二，久走不歇的事不做

进入到立秋节气以后，随着即将出伏，很多中老年人都喜欢趁着早晚天气凉爽，出门锻炼锻炼身体，开始为秋冬蓄力做准备。

但是现在还在三伏天里，这个时节还不太适合进行强度过大的锻炼，尤其是中老年人，这个时节锻炼身体讲究进行比较舒缓的运动方式，比如慢步和打太极等，但是像久走不歇这样的运动方式千万不能做，毕竟天气还比较炎热，久走不歇逞强锻炼很容易给身体造成伤害。

三，夜晚开窗睡觉的事不做

现在离出伏还有4天的时间，早晚已经很明显的感受到有凉风吹起，这个季节中老年晚上睡觉前，记得把门窗关好，因为一旦进入到深度睡眠以后，很容易被凉风侵扰到身体。

离出伏还有4天白天依然炎热，但是晚上会凉爽很多，并且还会有秋风刮起，所以这个时节中老年人不要再开窗睡觉，并且睡觉时记得用薄被盖住腰腹部，以免着凉感冒。

还有4天就将出伏，这个时候中老年人不能掉以轻心，记得：1不出，2不吃，3不做，过好末伏最后这几天，可别大意了！