5种食物越吃越矮，快停下！孩子能长多高？对照身高潜力表看看

孩子能不能长高，关键在于“吃对东西”。很多家长一心让孩子补营养，却在不知不觉中让骨龄跑在了年龄前面，压缩了孩子的长个空间。

在我这儿评估过的孩子里，十个骨龄偏大的，九个能从饮食习惯里找到原因。骨龄这东西很实在，它比实际年龄更能反映孩子的生长潜力。

比如一个8岁的孩子，骨龄已经9岁，就意味着比同龄孩子少了一年的生长时间，可能要少长8-10厘米。家长们总觉得 “孩子早长晚长都一样”，可骨龄一旦超前，想追回来就难了。

想多长高，想避免骨龄偏大，首先就要从吃入手。孩子吃得不对，不仅会出现积食、消化不良，损伤脾胃，导致睡眠差、便秘、腹泻、体质差、容易生病等各类问题，还对骨龄有非常大的影响，都会影响长个。

这5类食物，建议家长尽量少给孩子吃：

一是各类甜饮料和糖果。糖分摄入过多不仅容易引起肥胖，还会干扰体内激素平衡，加速骨龄进展。

二是油炸食品。炸鸡、薯片、油条这类高油脂食物难以消化，容易积食生热，伤及脾胃，时间久了也会拖慢长个节奏。

三是过度加工的零食。比如火腿肠、即食面、膨化食品等，含有不少添加剂和高钠成分，营养价值低，还加重肾脏负担，影响激素平衡。

四是所谓“补品”。不少家长爱给孩子吃燕窝、海参、田鸡之类的大补食物，甚至一些成人补剂，其实孩子阳气本身较旺，盲目进补反而容易引起内火，加快骨成熟。

最后是反季水果和蔬菜。不合时宜的食物往往依靠激素催熟，孩子长期吃也可能引起内分泌紊乱。

其实给孩吃的东西，真正要讲的是“均衡”二字。五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白搭配着吃，不挑食、不偏食，体重每年增长控制在4-5斤左右，避免肥胖，就够了。

控制体重，是最简单的控制骨龄的方法。很多来看诊的孩子，才十来岁体重已经超标二三十斤，一拍骨龄，基本都会偏大。

骨龄已经大了，是不是就没救了？当然不是。中医看来，骨龄超前多是因为“阴虚火旺”“脾胃失和”，只要找准症结，用中药慢慢调，能把骨龄增速降下来。

像我临床用了十几年的，以生地、知母等滋阴降火，配合白术、茯苓等健脾助运，既能稳住骨龄，又不耽误长个子。实在喝不了汤药的孩子，也可以用膏方，每天一勺冲水喝，方便得很。

前段时间有个小男孩，9岁骨龄却已经12岁了，身高这半年长得也很慢。我给他用中药调理半年，骨龄只长了0.3岁，身高反而长了5厘米，家长也终于松了一口气。

所以对于孩子长高的规律，家长要做到心里有数，骨龄大能治，但我还是要说一句，咱们能防就防，能早发现就早解决，不要拖到最后就麻烦了。

家长要记住，孩子长高有两个黄金期：一是3岁前的婴幼儿期，二是青春期。女孩一般骨龄9岁、男孩骨龄11岁进入青春期，也就是最后一个快速生长期，每年往往可以长到8-10厘米。

等到女孩骨龄超过12.5岁、男孩超过14岁，生长速度就会大幅放缓，那时候再干预，效果就有限了。

所以我强调多少遍都不算多，家长最好每年给孩子测一次骨龄，青春期的孩子最好每半年一次。一旦发现骨龄超前，尽早中医干预，还能把失去的身高“追回来”。如果已经落后，也别放弃，及时调理脾胃、疏通气血，还能抓住最后的长高机会。

家长可以参考上面的“身高潜力表”，先简单评估孩子的身高潜力，根据当前骨龄和身高，推算出成年身高范围，如果还没测骨龄，可以先用周岁对照来看。表上的标准身高，就是孩子各年龄段对应的平均身高，如果达不到，说明低于同龄孩子的平均值，偏矮了。

如果孩子身高明显落后、或者一年长得不足5厘米，或者骨龄偏大，家长要尽早重视。