一个很旺自己的说话方式，照着做，真是会变好运

前几天刷手机，看到个挺有意思的说法，说一个人运气好不好，全看他怎么跟自个儿聊天。这话听着玄乎，可仔细一琢磨，还真有点道理。你想啊，咱们脑子里那个小声音，一天到晚说个不停，它要是总跟你抬杠，你能顺当得了？这事儿可不是我瞎掰，心理学上管这叫“自我对话”，中科院心理所的专家都说了，这玩意儿直接关系到你的心情好坏，甚至能决定你是个乐天派还是个“愁容侠”。

就拿咱老百姓最常挂嘴边的“应该”来说吧。考试没考好，心里嘀咕“我应该再仔细点的”；上班迟到了，懊恼“我今天真不应该迟到”。这话一出，是不是感觉自个儿特失败？好像犯了什么天大的错。其实啊，生活哪有那么多绝对的对错？你把“我不应该迟到”换成“我下次可以早点出门”，把“我应该考得更好”换成“这次还有进步空间”，感觉立马就不一样了。前者是给自己一巴掌，后者是给自己搭个台阶，一个是死胡同，一个是阳关道，你走哪？

还有那些词儿，听着就让人头大。学生党说“刷题”，那感觉跟机器似的，没完没了地重复，压力山大；上班的说“跑项目”，一个“跑”字，火急火燎的，好像后面有狼在追；再说说“抗压”，把压力当成敌人，非要跟它死磕，能不累吗？你试试把“刷题”说成“做几道题”，把“跑项目”换成“跟进一下项目”，把“抗压”换成“学着跟压力和平共处”。你看，词儿一换，事儿还是那个事儿，但心里那块大石头是不是轻了不少？语言这东西，有时候就是个心理暗示，你给它贴上什么标签，它就真成了那个样子。

最要命的是那些给自己下死命令的词儿，比如“我必须”“我一定要”。很多人觉得这是给自己打气，其实是在给自己上套。“我今天必须早睡！”“我一定要瘦下来！”这话听着就透着一股子“不成功便成仁”的悲壮，搞得大脑以为天要塌下来了，反而不想动了。你把命令换成商量，把“必须”换成“试试看”，跟自己说：“我今天早点睡试试？”“我少吃晚饭看看？”这么一来，事情就变得柔和了，心里有了回旋的余地，行动起来反而更轻松。这就跟拉弹簧一样，你越是使劲拽，它反弹得越厉害，你得顺着它的劲儿来。

再说说给自己贴标签这事儿，简直是给自己挖坑。“我天生就内向”，所以聚会能躲就躲；“我脑子笨”，所以新东西看都不看；“我体力不行”，所以运动场边当观众。这些话说多了，自己都信了，真的就把自己活成了标签的样子。这叫“自我设限”，是给自己画地为牢。考试考砸了，别急着说“我不擅长学习”，老老实实承认“这次我没准备好”；社交搞砸了，别怪“我天生内向”，就承认“这次我没发挥好”。敢于面对真实的自己，哪怕是那个不完美的自己，才是变强的开始。

最后，你有没有注意过，你心里是怎么称呼自己的？是“我”，还是“你”，甚至是自己的名字？这里面的门道可深了。心里难过的时候，对自己说“我好难过”，这悲伤是不是立马翻倍？但如果你对自己说：“嘿，你可以挺过去的。”是不是感觉多了一个旁观者在给你打气，瞬间清醒了不少？有研究都发现了，用第三人称，也就是叫自己名字的方式跟自己对话，能让大脑变得更理智。下次焦虑的时候，试试对自己喊一声你的大名，然后说：“某某某，别怕，这事儿能搞定！”你可能会发现，那个叫你名字的你，比那个叫“我”的你，要强大得多。

所以说，别小看了这些日常的碎碎念。语言是思想的衣裳，穿对了，整个人都精神。我们可能管不住天要下雨，也管不住别人怎么看，但我们能管住自己心里怎么说。从今天起，好好跟自己说话，把那些扎人的词儿都换成暖心的，你会发现，你的世界，真的会慢慢亮起来。