冬将去 春可望

大寒节气

是二十四节气中的

最后一个节气

“过了大寒又立春”

大寒一过

意味着迎来新一年的节气轮回

大寒时节，天气寒冷，老百姓常说“大寒大寒，防风御寒。”此时，寒风呼啸，滴水成冰。

大寒一到，年味渐浓。大寒节气往往与岁末时间相重合，临近春节，人们开始忙着除旧饰新，准备年货。

大寒已至，立春不远。冬尽春归，期待来年，好事发生，百事从欢！

大寒养生小贴士起居

大寒时合理安排起居作息，能保养肾气，劳逸适度可养其肾精，尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。运动可以根据自身情况选择，散步、慢跑、太极拳等都是不错的运动方式，老年人不宜做过分剧烈的活动。在运动时务必注意不要大汗淋漓，以免阳气外泄。室外活动应等太阳出来以后再进行，以适宜人体周期运动，建议在下午较暖和时锻炼。

饮食

大寒节气的饮食，仍应遵守保阴潜阳的原则，宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固。宜食的谷物有糯米、高粱米；宜食的干果有大枣、核桃等；宜食的水果有桂圆、荔枝等；宜食的肉类有羊肉、牛肉等。同时，饮食应阴阳平衡、含热均衡，如在煮牛羊肉时，可加入一些白萝卜、白菜等，以适应大寒向立春的过渡。需要注意的是，切忌食用黏硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气。

编辑：余凤

编审：张宏彦