高血压患者，不能光靠吃药降压，4招协助降血压

别人的三高：

智商高、情商高、财商高

我的三高

高压高、低压高、血压高

每次去医院都要被医生灵魂拷问

“药按时吃了吗？”

吃错剂量、漏服一次就慌得不行

其实除了吃药，生活里的一些小改变，也能让血压降下来。今天就给高血压患者们讲述几个降压的生活干预措施！

第一，饮食把控。首先得严格控制盐的摄入，每天不超过5克。同时，要减少饱和脂肪的摄取，像油炸食品、动物内脏要少吃。多吃富含蛋白质的食物，比如鱼肉、豆类。全麦面包、糙米这类优质碳水化合物也不能少。另外，香蕉、西兰花等食物富含钾和膳食纤维，对降压也很有帮助。

第二，体重管理。特别是超重或肥胖的高血压患者，控制体重刻不容缓。血压稳定后，可以通过适当运动辅助降压。推荐有氧运动和抗阻运动相结合。

第三，戒烟限酒。吸烟会损伤血管内皮，让血压升高，所以一定要戒烟，电子烟也别碰。长期大量饮酒也会加重高血压病情，能戒就戒，实在戒不了也要严格控制量。

第四，调节情绪。高血压患者还要保持健康睡眠，改善睡眠障碍。注意调节情绪，减轻精神压力。心情好了，血压也更稳定。

你是不是以为改变了生活方式

可以停药了

一切听医生的！！

生活干预做好了

降压效果事半功倍

赶紧行动起来吧

拥抱健康生活

来源：南昌市人民医院

通讯员：林刘飞 胡佳 任维 喻磊

编辑：黄萌楣

审校：陈师睿

核发：戴利红

图片：本文部分图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除。