炎炎夏日，高温天气不仅让人烦躁，还可能带来健康风险。

每年因高温引发的疾病甚至猝死案例并不少见，但很多人依然忽视了一些致命细节。以下是高温天气下最危险的7件事，千万别做错！

1. 猛喝冰水

高温下身体急需补水，但千万别一口气灌冰水。低温刺激会让血管骤然收缩，心脏负担加重，甚至诱发心绞痛。

尤其刚运动完的人，喝冰水可能导致胃痉挛或腹泻。正确做法是喝常温或稍凉的白开水，少量多次补充。

2. 空调直吹头部

从外面满头大汗回来，直接对着空调吹凉快。

冷风直吹会导致头部血管收缩，引发头痛、面瘫，甚至加重颈椎病。建议空调温度设在26℃左右，风向朝上，避免直吹。

3. 中午剧烈运动

有些人认为“出汗能排毒”，但高温时段（11:00-15:00）剧烈运动极易中暑。

此时阳光直射，地表温度可能超过50℃，人体散热困难，可能引发热射病（重度中暑），死亡率极高。运动最好选清晨或傍晚，并及时补水。

4. 冲冷水澡降温

出汗后直接冲冷水澡，皮肤受冷会立刻关闭毛孔，体内热量无法散发，反而更易中暑。此外，冷热刺激可能引发血压骤升，增加心脑血管意外风险。

建议用温水洗澡，帮助身体缓慢降温。

5. 忽视防晒

紫外线不仅是晒黑的元凶，还会加速皮肤老化，甚至诱发皮肤癌。高温天紫外线指数常达“危险级”，短时间暴露就可能晒伤。

出门前30分钟涂防晒霜（SPF30以上），戴帽子、墨镜，物理遮挡更有效。

6. 车内放易燃物

高温天车内温度可达70℃，打火机、充电宝、香水等物品可能爆炸或自燃。尤其是儿童被锁车内，短短10分钟就可能窒息。下车务必检查，别留任何隐患。

7. 贪吃隔夜菜

夏天食物腐败速度极快，隔夜菜易滋生细菌，引发急性肠胃炎。凉拌菜、海鲜、豆制品等高蛋白食物尤其危险。饭菜最好现做现吃，存放超过2小时需彻底加热。

高温防暑关键点

• 及时补水：不要等口渴才喝水，每天至少1.5-2升。
• 穿透气衣物：选择棉、麻等天然材质，避免深色吸热。
• 关注特殊人群：老人、儿童、孕妇及慢性病患者更需防暑。

高温不是小事，一次疏忽可能酿成大错。避开这些危险行为，才能安全度过炎夏！