冬至养生“搞事情”！中医喊你多囤能少熬夜，四川人这样整才巴适

“冬至大如年，不养生要遭嫌！” 宝子们，二十四节气里的“养生顶流”来咯！冬至一过，“三九寒天”就要开整，冷得人打摆子还容易遭病痛。沈阳医学院的中医专家说了，这哈儿养生关键是多“储存”少“透支”，起居、饮食、运动、保健四维发力，才能把身体养得板板正正，来年精神得跳脚！

先摆起居！老话讲“冬藏”，不是喊你睡成“卧龙”哈！专家建议比平时早睡晚起半小时，等太阳公公露脸了再起床才科学。特别是叔叔阿姨些，还有心脑血管不得劲的朋友，醒了莫慌到爬起来，先在床上伸伸懒腰、揉揉胳膊腿，把身体“预热”好，免得一哈子起身遭不住。四川的冬天湿冷刺骨，早睡是为了囤阳气，晚起是为了躲寒气，睡够了才有力气吃羊肉汤、搓麻将噻！

说到饮食，这才是四川人冬至的重头戏！“三九补一冬，来年无病痛”，这话可不是空了吹。冬至阳气生发，吃进去的营养好吸收，滋补效果翻倍。羊肉汤、山药炖鸡、板栗焖排骨安排起，但切记莫盲目进补哈！不能逮到肥肉、辛辣的使劲炫，要谷、肉、果、菜搭配起，缺啥补啥才叫“辨证施补”。

四川人冬天最爱啃白萝卜，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”真不是虚的！炖羊肉汤的时候丢几块白萝卜，解腻又顺气，感冒咳嗽了整碗白萝卜汤，巴适得板。想搞点“进阶滋补”的朋友，膏方也是个好选择，甘甜滋润还能防病，但必须找中医把脉开方，莫自己乱买起吃哦！

运动方面，不是喊你“冬眠”哈！冬至汗孔闭塞，不动要生内火，流鼻血、长痘痘这些糟心事都要找上门。但也莫在大冬天大清早去跑马拉松，遭冻得打哆嗦划不来。最佳运动时间是上午10点到12点，或者下午2点到4点，这时候太阳晒得暖烘烘的，体感舒服得很。

四川人可以耍八段锦、太极拳，耍不来的就去公园散散步、慢跑到微微出汗就行。动静结合才符合“冬藏”原则，既不得让阳气跑掉，又能把内火排出去，耍完浑身热乎乎的，比裹三件羽绒服还管用！

最后是保健大招，足部养护和艾灸安排起！“寒从脚下生”，四川冬天湿冷，脚杆冷了全身都不舒服。晚上睡觉前整个40℃-45℃的热水脚，水要淹到脚踝，泡10-15分钟，加点红花、艾叶这些中药，活血化瘀巴适得很。泡完脚钻进被窝，脚杆暖烘烘的，睡觉都要香些，简直是“一举两得”！

艾灸更是冬季养生的“王炸”，用艾条烤一烤关元、气海这些穴位，温经散寒、扶阳固本，把寒气赶得飞叉叉的。特别是手脚冰凉的女娃儿些，定期艾灸一哈，冬天都不得缩手缩脚，气色也会红润得多。

冬至大如年，养生莫等闲！四川的朋友们，把这些养生技巧学到起，早睡晚起囤阳气，科学进补补元气，适度运动生暖气，足部艾灸固底气，多“储存”少“透支”，把身体养得倍儿棒！明年春天精神抖擞，不管是耍朋友、搞工作还是搓麻将，都不得掉链子！最后祝大家冬至安康，养生成功，来年身体倍儿棒，吃嘛嘛香！