随着医学的进步，生活水平的提高，心脑血管疾病风险已经逐渐取代了外伤、感染、营养不良的引起的疾病风险，现在已经成为危害人类健康的第一大杀手。

而心脑血管疾病（脑卒中、心肌梗死、心脏病等）本质上是一种血管衰老的结果。

人自出生之后，从儿童到少年到青年、到中年，最后由中年到老年，日复一日年复一年，身体的各个器官都在逐渐的走向衰老，也就是生理性衰老，这是任何一个人所不能改变的。而中年之后这个衰老的过程会急速的加快。

但是生理性衰老却受各种因素所影响。生理衰老（biological aging）却因人而异，受生活方式、饮食习惯、家族基因和生存环境等因素的影响。

高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖等慢性疾病被视为是血管的“杀手”，而慢性疾病的发生发展也是身体衰老的一部分。

但是血管的衰老并不如皮肤和头发那样，很容易发现，血管的衰老常常很隐秘，大家不容易发现。很多人是出现心脑血管疾病之后才发现是血管病变。

多种疾病共存、肥胖、衰老、缺乏身体体力活动和全身性炎症的累积效应，会导致一种加速衰老表型，其特征为肌肉减少症，血管动脉状硬化性改变加速血管衰老！

有研究显示：规律的身体活动和运动，能延缓衰老。

即使是老年久坐人群，经过3个月的有氧训练，骨骼肌的线粒体含量和功能、毛细血管密度等都会得到提升，从而提高氧气的利用效率，增加有氧运动能力。

规律的有氧运动可以预防心力衰竭的发生，有助于改善心力衰竭。

我国心血管运动医学指南也强调了运动在全年龄人群中预防心血管疾病的积极作用，并推荐所有慢性心力衰竭患者均应考虑进行规律的有氧运动（每周不少于 5 次，每次20~60 min）。（Ⅰ，A），这不仅降低死亡率和再入院率，改善患者运动耐量和生活质量，还降低了医疗费用。

来源：Cardiovascular Aging and Exercise: Implications for Heart Failure Prevention and Management. Circ Res. 2025 Jul 7;137(2):205-230.