眼睛若有3种干涩表现，可能是干眼症信号，尽早中医调理

现在不管是年轻人还是中老年人，几乎每天都离不开电子屏幕，看手机、电脑、电视的时间越来越长，很多人都会觉得眼睛发干涩，大多时候都会以为是看久了累的，歇一会儿、滴点润眼液就没事了。其实不然，偶尔的眼睛干涩确实是视疲劳引起的，可如果频繁出现一些特定的干涩表现，就可能不是简单的疲劳，而是干眼症的信号，这时候不妨试试温和的中医调理，不用过度焦虑，但也别忽视。

很多人对眼睛干涩都有误解，觉得只要不疼不痒，就不算大问题，甚至觉得干眼症是年轻人的专利，中老年人不会得。其实干眼症不分年龄，长期用眼、环境干燥，还有体质原因，都可能引发，尤其是出现这3种干涩表现，别不当回事。第一种是干涩感持续不缓解，平时看一会儿手机就干涩，揉一揉、歇几分钟能好转，但如果每天醒来就觉得眼睛干，就算不怎么用眼，也一直有干涩感，滴普通润眼液也只能缓解一小会儿，就需要多留意。

第二种是眼睛发涩的同时，还伴有异物感，总觉得眼睛里进了沙子，磨得慌，忍不住想揉眼睛，有时候还会觉得眼睛发沉、睁不开，看东西久了会模糊，眨几下眼睛才能恢复清晰，这也是干眼症的常见信号，别误以为是进了灰尘。第三种是眼睛干涩还伴随着轻微的发红、怕光，平时遇到强光会觉得刺眼、睁不开眼，晚上看灯光会觉得有光晕，甚至偶尔会出现眼睛酸胀的情况，这说明眼睛的干涩已经影响到眼部状态，不能再忽视了。

其实干眼症并不是什么严重的问题，只要尽早调理，就能慢慢缓解，中医调理干眼症就很温和，不用吃太多药，重点在滋养眼部、调理体质，适合大多数人。中医认为，眼睛干涩大多和“津液不足”“气血不畅”有关，长期熬夜、过度用眼，会消耗身体的津液，导致眼部得不到滋养，而体质偏干、气血运行不畅，也会让眼部供血不足，引发干涩。

日常可以试试简单的中医调理方法，比如眼部按摩，每天用手指轻轻按揉眼周的穴位，不用刻意找准确的穴位，轻轻打圈按揉，每次5-10分钟，能促进眼部血液循环，缓解干涩。另外，避免长期熬夜，熬夜最伤津液，尽量晚上11点前入睡，平时多喝温水，不用刻意进补，保持身体水分充足就好。

如果干涩感比较明显，也可以试试温和的眼部刮痧，找专业的中医师傅操作，力度很轻，不会伤害眼部皮肤，能疏通眼部经络、滋养眼肌，缓解干涩和疲劳。还有，平时尽量少用手揉眼睛，避免细菌感染，减少长时间看电子屏幕的时间，每隔一小时就歇一会儿，看看远处，让眼睛放松。

最后要提醒的是，眼睛干涩虽然常见，但也别盲目忽视，也不用过度焦虑，区分开普通视疲劳和干眼症的信号，尽早用温和的方式调理，就能保护好我们的眼睛。如果干涩感持续很久，还伴有视力下降、眼睛疼痛等情况，建议及时找中医或眼科医生看看，针对性调理，慢慢就能恢复。