烟酒不沾寿命更短？北大研究：不抽烟、不喝酒能显著延长国人寿命

一个人要想长寿，一定要远离一些坏习惯，作为医生，要提醒大家的是，远离坏习惯，胜过你吃那些昂贵的保健品，胜过你去医院。

很多人认为，只有花大钱才能长寿，于是年龄大了，他们拼命为自己投资，因此，也诞生了一些让人目瞪口呆的养生方式，吃保健品或者用偏方，这些都是小儿科，还有一些富豪，甚至用输所谓的干细胞方式来试图让自己更年轻更长寿。

这些，其实都是不可取的。

迄今为止，没有任何一种方式能让人返老还童，如果你想让自己老得慢一点，想让自己更健康更长寿，唯一的办法就是保持良好的生活习惯。

现实生活里，很多人罹患重病的时候，往往感慨是自己运气不好，他们不愿意从自己身上找原因，不久前，就遇到了这样一名患者，才40岁就确诊了癌症，这名患者不明白自己为什么才40岁就患癌了？殊不知，他的坏习惯可多了，不仅吸烟酗酒，还嚼槟榔、熬夜。

别的都不说，就拿吸烟酗酒来说，这可是世界卫生组织公认的致癌物。

北京大学联合中国疾病预防控制中心的研究人员共同进行过一项研究，相关结果发表在《柳叶刀公共卫生》上。研究人员对我国慢性病前瞻性研究内统计的相对死亡风险和个人、综合生活方式的相关性；中国营养与健康监测数据估计全国流行生活方式；全球疾病负担、伤害和风险因素研究中统计了死亡率。将三个数据进行了荟萃分析，得出国人在30岁时的预期寿命。

结果发现，保持不吸烟/已经戒烟、不过度饮酒、积极运动、饮食习惯健康以及体型健康者五个低风险的生活方式，与预期寿命增加有直接关系。

其中，有0~1个低风险人群30岁时男女性预期寿命分别为41.7年、47.3年；有5个低风险方式的人群，30岁时的预期寿命分别为50.5年、55.4年，分别相差了8.8年、8.1年。从这项研究，我们不难发现，保持不吸烟、不饮酒的健康生活方式，可大幅延长国人预期寿命。

吸烟酗酒有害身体健康，但是危害究竟有多大，很多人却不知道。

第一，长期吸烟酗酒，很容易诱发癌症

香烟和酒精都是世界卫生组织公认的明确致癌物，先来说说吸烟，香烟里含有尼古丁、焦油、苯并芘等致癌物，长期吸烟，这些致癌物很容易被吸入肺部，所以吸烟最易导致的就是肺癌。

进入肺部的有害物质，还会随着血液循环进一步抵达全身其他各个部位，同样也容易诱发其他多种癌症。

至于喝酒，酒精在代谢的过程中会产生乙醛，这是一种强致癌物，可以直接诱导细胞的突变。

第二，长期吸烟酗酒，很容易损伤血管

香烟里含有的多种有害物质，还会损伤血管内皮细胞，久而久之，就很容易诱发动脉粥样硬化，甚至是血栓。

酒精会直接干扰脂肪的代谢，长期喝酒，会导致低密度脂蛋白升高，这是一种对血管不好的胆固醇，很容易导致动脉粥样硬化。

像冠心病、中风等疾病，均与长期吸烟酗酒有一定相关。

第三，长期吸烟酗酒，很容易损伤胃

如果你长期吸烟又酗酒，那么你的胃肯定好不到哪里去，香烟里的有害物质随着血液循环抵达胃部，很容易刺激胃酸分泌，在高胃酸作用下，很容易罹患胃溃疡，甚至是胃癌。

至于酒精，穿过食管以后，第一站抵达的就是胃，喝酒也容易刺激胃酸分泌，久而久之，同样也容易诱发一系列胃病。

第四，长期吸烟酗酒，很容易损伤胰腺

胰腺这个器官，并不大，但是对健康而言却至关重要，长期吸烟酗酒，对胰腺有很大的损伤，香烟里含有的多种有害成分，很容易诱发胰腺癌，而长期酗酒，不仅容易诱发急性或慢性胰腺炎，还容易诱发胰腺癌。