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屋外寒风凛冽，室内觥筹交错。

老杨是一位退休工人，年过六旬，冬天最喜欢的事莫过于吃一锅炖得热气腾腾的羊肉汤，配上一小杯白酒。他总说：“白酒暖身，越喝越不怕冷。”

可前不久的一次突发事件让他和家人惊出一身冷汗——刚喝完酒不到半小时，老杨突然感觉胸闷、心跳加速，被紧急送往医院。

医生初步诊断为急性酒精诱发性心律失常，并提醒：“冬天喝白酒，更容易埋下隐患。”

这让人不禁思考：喝白酒，真的能御寒保健？还是在“以毒攻毒”？

冬天确实是白酒消费的高峰期，特别是在北方，不少人都认为“冬天喝点白的，活血又暖身”。但医生提醒：这个习惯如果掌握不好“度”，很可能成为健康隐患的催化剂。

那么，白酒到底有没有“暖身”的科学依据？冬天喝酒有哪些健康风险？怎样科学饮用白酒呢？医生特此提醒：钟情白酒之人，务必要谨记“5不要”原则。

喝白酒暖身，到底是健康还是误区？

很多人觉得“白酒入口热，身体立马暖”，因此将其视为冬季驱寒的“良药”。

其实，这种“暖”只是表面现象。

医学研究指出：酒精进入人体后，确实会引起毛细血管扩张，导致皮肤血流增加，从而让人感觉温暖。但这只是短暂的“假暖身”。

身体核心温度实际上会随之下降，因为血液从核心器官流向体表，散热速度反而加快。这也就是为什么，有些人在冬天醉酒后反而更容易失温、感冒，甚至诱发猝死。

更关键的是，白酒的酒精浓度高，一次少量饮用即可对肝脏、心脑血管、神经系统造成一定负担。

多项研究指出：

• 长期饮用高度白酒，血压升高风险增加23%-35%；
• 酒精会损害心肌，诱发心律失常；
• 白酒中某些杂醇油、醛类物质，可能对肝脏造成慢性损伤。

尤其在冬天，寒冷加剧血管收缩，本就容易诱发高血压、心梗、中风，酒精则可能成为“最后一根稻草”。

坚持冬天喝白酒，1个月后身体可能出现这5种变化

坚持冬天饮酒特别是高度白酒，虽然表面看似“气色红润”，但身体的信号不会说谎。

医生警告，1个月内身体可能会出现以下5种异常变化：

1.面部潮红、心跳异常。

酒精刺激交感神经，导致血管扩张，表现为脸红发烫、心跳加快，尤其是中老年人易因此诱发房颤或早搏。

2.睡眠质量下降、晨起乏力。

不少人靠“睡前小酌”助眠，实则适得其反。研究显示：酒精会破坏深度睡眠结构，易导致夜醒、做梦多、起床后疲惫不堪。

3.胃部灼热、消化不良。

酒精对胃黏膜具有刺激作用，易引发慢性胃炎、反酸等不适症状。若长期受酒精刺激，胃黏膜持续受损，病情可能进一步发展，最终演变为胃溃疡。

4.肝功能指标波动。

仅1个月中度饮酒，就可能出现谷丙转氨酶升高，肝细胞受到酒精毒性影响，酗酒者甚至出现脂肪肝早期表现。

5.血压波动、手脚冰凉。

短暂扩张后的血管反应性收缩，导致血压不稳，且末梢循环变差，出现手脚冰凉的情况。

这些变化如果被忽视，可能酿成更严重的健康危机。

医生提醒：喝白酒尽量做到“5不要”，有助于减轻伤害

如果实在想喝，医生建议：请务必做到以下“5不要”，守住身体健康的底线。

1.不要空腹喝：

空腹状态下酒精吸收更快，对胃肠和肝脏刺激更大。建议先吃点蛋白质丰富的食物，如豆腐、鸡蛋、瘦肉。

2.不要快速连饮：

“干杯文化”最伤身。一次性大量摄入酒精，极易引发醉酒和急性中毒。建议慢饮细品，每口间隔3-5分钟以上。

3.不要混饮烈酒+药物：

尤其是服用降压药、镇静药、感冒药时，切勿与白酒同饮，避免药物代谢紊乱或中毒风险。

4.不要超过1两/日：

国家卫健委建议，成年男性每日饮用酒精量不应超过25g（相当于约50ml白酒），女性更应减少。

5.不要以“御寒”为借口频繁饮酒：

酒精不能真正提升体温，反而会增加失温风险。御寒更好的方法是穿衣保暖、适量运动。

在白酒的世界里，最危险的不是一杯酒本身，而是你以为“没事儿”。

健康，其实就在每天的小事中。今天开始，不妨试试“少一口白酒，多一份安心”

白酒虽香，但也不可贪杯。特别是在冬季，白酒带来的短暂“温暖”背后，是对身体的连环考验。

老杨出院后做出了一个决定：只在节日庆祝时浅尝一口，平日以养生茶代替。他说：“比起酒香，我更想看到家人的笑脸。”

每个人的体质不同，酒精对健康的影响也有所差异。若有持续不适或饮酒史较长，建议尽早前往正规医院做一次全面体检。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料:

《中国食物成分表(第六版)》

《中国居民膳食指南（2022）》

《酒精性肝病诊疗指南（2021年版）》

《国家卫健委健康生活方式核心信息解读》

《中国心血管健康与疾病报告（2020）》

《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》