尽快改：这7个生活习惯，会让你悄无声息的患上糖尿病，可别糊涂

“糖尿病”让人幸福的生活蒙上了阴影，尤其在各大美食面前，它会制止你的口欲，甚至让你终身都远离这种美食，这对于吃货们来说，无疑是痛苦的，如果你还没有患上这种慢性病，又想以后能够吃遍更多的美食，请你尽快改：这几个生活习惯，会让你悄无声息的患上糖尿病，可别糊涂！

1. 早餐吃油饼油条：油饼油条可谓是我国老百姓最典型的早餐了，即便是不搭配其他食物，单单吃这两种也觉得十分满足。殊不知，这类油炸食物虽然吃起来不甜，但属于精制面粉油炸过的产物，升糖速度往往是最快的。

更何况人在这种油炸的环境下，还会渐渐上瘾这种感觉，让你想戒也戒不了。

2. 喝水少：根据最新版《中国居民膳食指南》所推荐的饮水量，每天成年人饮用水应达到1500~1700ml，可很多人就连这个最基本的饮水量都达不到。

可无论男性还是女性都是水做的，如果你一天都饮水量很少，每次都是口渴了再去喝水，殊不知，身体多次处于缺水的状态，血糖也是被浓缩，最终达到“爆发”的可能。

3. 无限量饮酒：酒精类饮品可以让人上瘾，同时也是降低胰岛素敏感性的帮凶，无论你现在处于哪个年龄阶段，都不建议你饮酒，酒精可是世界卫生组织明令的1类致癌物，有致癌的危险。

4. 吸烟无止境：烟草是危害血管的帮凶，同时也会让人患上各种疾病，除了影响最大的肺脏以外，还会产生较大程度上的胰岛素抵抗，如此患上糖尿病的概率就更大了。

5. 久坐不动：根据久坐的定义是指人在清醒的状态下，以坐位或者是卧位进行的行为，当久坐的时间超过30分钟以上视为久坐，如果全天累计坐着的时间超过8个小时，那么就达到了久坐的生活。

在久坐下，会直接升高血糖水平，体重也会超标，对自身健康不利。

6. 水果吃太多：水果是健康食品，可营养价值再高的食物也不能多吃，水果也是如此。特别是水果中较多的果糖，会成为升血糖的帮凶，同时也会升高尿酸水平。

7. 精制主食吃太多：大家要记住，一顿三餐，每餐的主食为一个拳头大小的量，才是正常主食的量，且主食应粗细搭配，才对身体健康更有利，还能控制血糖水平。

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