三伏天需警惕五大“高温刺客”，这些疾病信号别硬扛！

全年最热的“三伏天”（2025年初伏7月20日 - 7月29日；中伏7月30日 - 8月8日；末伏8月9日 - 8月18日），高温高湿环境将引发多种健康危机——心脑血管瞬间崩溃、热射病致死率超50%，以下五大类突发疾病需重点防范，出现这些信号别硬扛。

一、热射病（重症中暑）

死亡率超50%的“高温杀手 ”

⚠️ 核心症状：体温＞40℃、意识模糊、抽搐、无汗、多器官衰竭。

▸ 高危人群：高强度户外工作者（建筑工、交警、消防员、运动员）、老人、儿童、慢性病患者。

▸ 致死机制：体温调节系统崩溃，核心温度＞40℃，脏器在“蒸煮”状态下细胞坏死。

✅ 急救关键：10分钟黄金期，在此期间若能快速有效降温，可显著降低死亡率。

立即转移至阴凉处→冷水喷洒/湿毛巾全身降温/冰袋敷颈部/腋窝/腹股沟→补充电解质水→速拨120。

勿灌水：昏迷者喝水易窒息。

预防关键：避开高温时段作业，及时补水，穿透气衣物。

案例警示：2024年南通报道，65岁菜农午后晕倒，送医时体温42℃，抢救无效。

二、心脑血管"爆雷"危机

高温下的血管灾难链：脱水→血黏度增高→血栓形成→心肌梗死/脑卒中。

▸重点人群：高血压、糖尿病、动脉硬化患者及中老年人。

▸猝死前兆信号：突发单侧肢体麻木、口角歪斜（中风）；胸闷压榨感、冷汗不止（心肌梗死）。

❗ 高危时刻：

晨起6-10点（血压峰值）。

空调房→高温室外（血管剧烈收缩）。

数据警示：《柳叶刀》杂志子刊近期发表一项研究，提醒大家在高温天关注心血管疾病给健康带来的影响。这项研究对282篇研究高温与心血管疾病关系的文献进行分析发现：

气温每升高1℃，心血管疾病相关发病率升高0.5%，死亡率升高2.1%，其中多由于脑卒中或冠心病致死，65岁以上人群死亡率更高。如果出现高温热浪（一般指高温天气连续3天以上），心血管疾病相关死亡率将升高11.7%，并且会随着热浪强度增加而上升。

防护要点：晨起缓慢活动，避免猛起身；空调温度应≥26℃，室内外温差宜≤7℃； 全天分段饮水，避免大量饮用冰镇饮料或吃冷饮；不洗冷水澡、不下河游泳（尤其从高温环境直接进入冷水）。

三、肠胃系统"崩溃潮"

爆发根源：细菌滋生（隔夜菜/凉拌菜）+冷饮刺激→血管痉挛→急性胃肠炎。

▸ 典型症状：喷射状呕吐、水样腹泻、绞痛。

▸致命污染源：

泡发木耳，木耳本身无毒，但长时间泡发（尤其超过4小时）易滋生椰毒假单胞菌，该菌产生的米酵菌酸毒素1毫克即可致死，夏季高温加速细菌繁殖。

隔夜凉菜，凉菜未高温杀菌，沙门氏菌在高温下快速繁殖，冷藏仅抑制无法灭活（沙门氏菌繁殖）。

冷藏海鲜，海鲜携带的副溶血性弧菌、创伤弧菌在冷藏中仍存活。

冰镇西瓜， 切开后超4小时（室温）或24小时（冷藏）滋生李斯特菌、志贺菌。

饮食建议：多吃薏仁、山药、莲子健脾胃； 剩菜在常温下存放≤2小时，海鲜彻底煮熟。

四、隐匿性眼部急症

三伏天高发眼病：

急性结膜炎（红眼病）：泳池感染，眼红/脓性分泌物。

干眼症暴发：空调房泪液蒸发加速，灼痛感+视物模糊。

✅ 防护贴士：

游泳戴密封泳镜，拒绝共用毛巾。

使用加湿器时要注意定期清洁，防止滋生细菌，同时搭配人工泪液，每20分钟远眺一次。

五、面瘫与神经损伤

面神经炎综合征：睡眠时面部直吹电扇/空调→病毒感染→面神经炎→口眼歪斜、闭眼困难、额纹消失。

▸ 急救窗口（最佳治疗时间）：通常为发病后72小时内（3天内），越早干预效果越好；急性期（发病7-10天内） 是关键治疗期，需及时采取措施控制炎症、减轻面神经水肿。

▸ 预防关键：电扇/空调风调整角度，避免直吹面部，受凉。

防病三字诀：躲、补、慢

躲烈日：10-16点避免外出，用防晒霜、防晒伞等。

补电解质：每日饮水≥1500ml，加微量盐（0.3g/500ml），适合作为日常基础补水措施。高血压、肾功能不全、需限钠患者应遵医嘱调整浓度。

慢调节：进出空调房注意温差缓冲。

特别提醒：三伏天宜选游泳、太极拳等低强度运动项目，避开10:00-16:00；儿童/孕妇等特殊人群在空调房穿薄袜护脚心；糖尿病患者、高血压患者，严禁擅自停降压药，需遵医嘱调整药量，按时服药。

高温疾病有滞后性！若出现头晕乏力等“轻微不适”，可能是机体失代偿前兆。若出现持续呕吐、意识模糊、胸痛等症状，立即就医！三伏天也是“冬病夏治”黄金期，虚寒体质者可咨询中医贴敷/艾灸调理。

文章作者：刘军华（湘雅医院健康管理中心主管护师）

指导专家：刘芳（医学博士，湘雅医院健康管理中心副主任医师）