良好的心态和稳定的情绪对身体健康至关重要。

情志养生是中医学和现代心理学都非常重视的一部分。

想要从三方面去调整，可以参考以下建议：

认知调整

1. 正确认识情绪：了解情绪对健康的影响，意识到情绪波动是正常的，学会接纳和释放，而不是压抑或逃避。

2. 积极思维：用积极乐观的心态面对压力与挑战，减少消极自我暗示。例如遇到困难时，多考虑解决办法而不是后果。

3. 自我价值感提升：树立目标，认可自己的努力和成就，避免过度自我苛责。

行为调整

1. 规律作息与运动：保持充足睡眠、合理作息，适度锻炼（如太极、瑜伽、慢跑等）能有效改善情绪、舒缓压力。

2. 培养兴趣爱好：多参与自己喜欢的活动，如阅读、画画、音乐等，有助于分散注意力，愉悦身心。

3. 改善人际关系：多与亲友交流，相互支持，分享感受，减少孤独感。

情绪疏导

1. 呼吸冥想训练：每天抽出时间，静心冥想或进行深呼吸练习，有助于放松神经系统，减轻焦虑和紧张。

2. 情绪宣泄：通过写日记、适度倾诉等渠道将负面情绪释放出来，防止积压伤身。

3. 专业心理帮助：当出现无法自行调节的情绪困扰时，建议及时寻求心理咨询或专业帮助。

综上所述，保持良好心态和情绪稳定，需从认知、行为和情绪疏导三方面着手，持之以恒地改善身心状态。

这样不仅能促进身体健康，还能够增强整体生活品质。