这几个日常习惯很伤肝！专家教你三个方法科学护肝

熬夜？生气？吃药？

“爆肝”之后吃点护肝片

就万事大吉了？

NO！！！

湖北省第六届健康科普大赛一等奖获得者

湖北省人民医院肝胆外科

副主任医师陈辰

教你三个方法科学护肝

如何爱护自己的肝脏？

01饮食“3拒绝1增加”

拒绝霉变食物，哪怕只有一点点坏了的（如花生、玉米等），咱们都不能吃！拒绝高油高糖饮食，拒绝空腹喝酒（建议拒绝一切喝酒），同时增加每天的蛋白摄入量（如每天增加1个鸡蛋，每天增加200克绿叶蔬菜），为肝脏修复提供所需要的蛋白质和抗氧化物质。

02固定肝脏修复时间

鼓励大家保证深睡眠的时间（每天凌晨1点-3点）和质量，如果实在没办法需要熬夜，建议抽空打个盹儿，保证充足睡眠，减少肝脏持续工作的负担。

03给肝脏减负

国家膳食指南给出的建议是：男性单日酒精摄入量不超过25克，女性减半。要注意的是，25克是一个健康的临界点，并不是给大家推荐的饮酒量，所以能不喝最好不喝。

对于药物，如感冒药、止痛药，服用前一定要注意核对说明书 “肝功能不全者慎用” 的条款；不要把很多药物相互在一块儿服用，以免药物产生不良的副作用。

坚持这3点

比任何“护肝神药”都有效

切记，我们的肝脏怕折腾

规律的善待它才是对它最好的保护