别跟自己较劲：这届年轻人的“反内耗生存指南”

总有人教我们要“温良恭俭让”，要“多反思自己”，要“委屈求全顾大局”。可日子过着过着就发现，太懂事的人往往最累，太会内耗的人常常最不快乐。后来才慢慢明白，比起活成别人眼里的“好”，不如先活成自己心里的“爽”——就像那些戳中很多人的“反内耗语录”说的：放下不必要的素质绑架，拒绝无意义的精神内耗，才是成年人最该学会的生存技能。

其实“放下个人素质，享受缺德人生”，从来不是真的要做个没底线的人，而是拒绝无底线的妥协。比如同事把本该自己做的活推给你，不用硬撑着说“没事”；亲戚打着“为你好”的旗号追问隐私，不用勉强自己笑脸回应；有人得寸进尺占你便宜，不用怕得罪人而忍气吞声。我们从小被教育“要善良”，可善良该有边界——对别人的体谅，不该以委屈自己为代价。那些所谓的“缺德”，不过是给柔软的自己装了层铠甲，不让别人的自私消耗自己的精力。

面对别人的评价时，更该学会“反PUA”。有人说“你不好相处”，别急着反思自己是不是哪里做得不对，或许只是对方习惯了你的迁就，一旦你不愿让步，就觉得你“变了”；有人讨厌你，不用疑神疑鬼是不是自己不够好，每个人都有不同的脾性，不被喜欢本就是常态；就算真有一群人对你有意见，也未必是你的问题，可能只是他们习惯了抱团排挤异己。比起纠结“我哪里错了”，不如坦然接受“我就是这样的人”——你不是人民币，没必要让所有人都喜欢。

至于“拒绝精神内耗，有事直接发疯”，这里的“发疯”不是真的歇斯底里，而是不压抑自己的情绪。受了委屈别憋着，该表达就表达；被误解了别沉默，该解释就解释；心里不痛快别硬扛，找个合理的方式宣泄出来。太多人习惯了“忍一时风平浪静”，可忍到最后，风平浪静没等来，反而憋出了一身情绪病。其实偶尔“任性”一点没什么，你不用永远做个“情绪稳定”的大人，偶尔“发疯”，是在告诉自己：我的感受很重要，我不必为了别人的舒服，委屈自己的心情。

有人说“严以律人，宽以待己”是双标，可仔细想想，这不过是对自己少点苛责。我们总容易把别人的错归到自己身上——朋友疏远了，会想是不是自己不够主动；工作出了错，会反复责怪自己不够细心；就连别人心情不好，都可能怀疑是不是自己哪里惹到了对方。可真正的反内耗，是学会“不揽责”：遇到事先别慌着怪自己，先看看是不是真的自己的问题；如果不是，就别把别人的责任扛在自己肩上；如果是，也别揪着不放，改正就好，没必要一直自我攻击。对别人的要求，也不用太宽松——不是要苛责别人，而是别总为别人的错误找借口，让自己受委屈。

说到底，这些“反内耗语录”，不过是年轻人的一种生存智慧：不跟自己较劲，不被别人绑架，把更多的精力放在自己身上。我们不用做完美的人，不用让所有人都满意，不用把“对得起别人”放在“对得起自己”前面。毕竟日子是自己过的，心情是自己的，只有先照顾好自己的感受，才能有更多的力气去热爱生活，去面对那些鸡毛蒜皮的小事。

所以别再内耗了，从今天起：该拒绝就拒绝，该表达就表达，该释怀就释怀。能对得起自己，就已经很好了——剩下的，交给时间，也交给那些该有的“报应”。毕竟，你过得舒服，才是对自己最好的负责。