#端午纳福#“小暑大暑，上蒸下煮”​，小暑节气是夏季里的第五个节气，来到小暑节气以后，一年之中最热的三伏天也就离我们越来越近，在高温高湿的天气条件下，人的消耗是很大的，这个时节人贪食冷饮和贪凉，因此也是比较容易生病的。

小暑节气来临以后，今年的三伏天也即将开启，今年的三伏天虽然是近十年最短的一次三伏天，但是也不能掉以轻心，需要提前准备和打好基础，一遍能够轻松入伏。

最近一段时间雨水接踵而至，像我们这座北方海滨城市，自从夏至过后就连续高温，而最近一段时间则阴雨不断，高温高湿的天气里人的消耗是很大的，尤其是对于中老年人来说，小暑时节湿气大，这个时候正是需要对身体进行精心呵护的时候。

小暑将至湿气大，提醒中老年：4事不做，2物不吃，养好身体，轻松入伏天。

小暑将至，提醒中老年“4事不做”

一，不因为节省而不开空调

小暑节气前后，正是雨水比较多的时候，这个时候温度虽然没有三伏天高，但是湿度时却是特别大的，因此人会感觉身上老是觉得黏糊糊的不舒服。

小暑节气前后，由于雨水增多的原因，家中的湿度也会比较高，这样的天气中老年人就不要心疼钱，可以把空调打开，因为现在的空调不仅能够降温，主要这个时节利用的是其除湿功能，这样也可以免除湿气对身体的影响。

二，雨后不在外久坐乘凉

小暑前后随着天气越来越热，很多人都喜欢出门乘凉，尤其是到了晚上的时候，很多中老年人都喜欢在外纳凉聊天。

但是小暑节气前后，雨水过后最好不要在外久坐乘凉，尤其是晚上的时候，因为这个时候湿气特别重，在外久坐很容易让身体受到湿气的侵扰，而且雨后的夜晚也是蚊虫肆虐的时候，人很容易被蛰咬到。

三，不以茶和饮料代替水

小暑前后正是天气炎热人的消耗比较大的时候，这个时候及时补水变得很关键，尤其是对于中老年人来说。

很多中老年人都有喝茶的习惯，但是茶水代替不了白开水，毕竟茶水中含有很多其它成分，因此这个时节中老年人记得，不要以茶和饮料代替水，解渴首选还是白开水为好。

四，不洗完澡后马上上床睡觉

小暑将至正是温度越来越高，人特别容易出汗的时候，因此做好个人卫生是很重要的事，这个时节中老年人也要勤洗澡和冲凉，并且也要勤换衣服，避免身上有味道招人嫌弃。

小暑来临这段时间湿气重，中老年人在洗澡后不要马上上床睡觉，要擦干以后休息一会再入睡，因为这个时节中老年人也要坚持用温水和热水洗澡，刚洗完澡血液流通快，加上身上还有湿气，直接上床睡觉很容易引起不适。

小暑将至，记得“2物不吃”

一，雨后的涝果

最近一段时间雨水不断，而这个时候也是很多水果将要成熟上市的时候，比如桃子、樱桃和杏子等，雨水对于这些水果都有很大的影响，雨后这些水果掉落的也会很多。

因为涝果无法保存，加上口味也差很多，因此这涝果的价格会很便宜，中老年人过日子都比较节俭，但是这类没有完全成熟，因为受雨水影响掉落的涝果，本身就容易招惹病虫和腐坏，所以这类涝果中老年人还是不吃为好。

二，蘑菇

小暑将至雨水增多，蘑菇这种食材特别喜欢高温高湿的环境，所以小暑将至正是蘑菇大量上市的时候，而这个时节也有很多中老年人喜欢去野外采蘑菇。

蘑菇的品种很多，野外的蘑菇光凭经验是很难分辨的，这个时节中老年人除了不吃野蘑菇以外，这市场上的蘑菇因为受雨水影响大，加上高温的天气特别容易腐烂，所以这个时节还是少吃或不吃为好。

小暑节气即将来临，最近雨水多、湿气大，天气闷热潮湿，这个时候中老年人要多注意养护身体，记得：4事不做，2物不吃，身体少生病，轻松入伏。