我的姐姐，最近参加了大学同学聚会，回来以后，一下子破防了......

平时经常呆在一起的同事亲朋好友，没看出来她老不老，结果一参加同学会，一对比，真的是，几乎都是同龄人，有的看起来还是很年轻，有的看起来老很多。

每一个人变老的速度都不太一样，而且表现出来的特征也不一样，但是一般来说，当出现以下几个征兆时，说明你正在慢慢变老。

一、开始变老的6个表现

1.身材发福，减肥困难

身材开始变胖，因为基础代谢变慢了，吃得少也抑制不住发胖的趋势。

想减肥变得困难，而且随着地球引力的作用，胸部开始下垂，臀部开始下垂，体型变得不好看了。

2.干一点活就感觉很累

连续干一点活就觉得很累，身体处于亚健康，有时早晨起来就腰酸背痛的，一点也不神清气爽，时不时有个小的腰酸、背疼、或者胳膊腿疼，虽然不严重，但是感觉不舒服。

3.熬不起夜了

我姐两个孩子，大的已经上大学了，小的上高中，她说，忽然觉得，跟着老二熬夜都熬不动了，以前老大的时候，一直能陪到深夜，早上还早早起床做早餐。

4.记忆力断崖式下降

记忆力变差，忘性越来越大，经常找手机，而且家里的东西经常忘记放到哪里了，怎么也想不起来。

大街上，遇到一个熟人，一下子想不起来名字，或者叫不出来名字，感觉就在嘴边，就是说不出来了。

我姐说，有时候看着老二喊老大的名字，看见老大喊老二的名字。

5.经常出现无名火

内分泌开始失调不正常，例假也变得不正常，精神紧张，平时压力又大，上有老下有小，确实心情烦躁也会一种表现，没有耐心，发无名火。

6.对养生异常有兴趣

年轻时看不起拿保温杯喝枸杞的人，不知不觉，自己也开始了。

而且对养生极感兴趣，朋友的或者听说的什么土方法都赶快想去试一试。

听说谁有什么毛病了，赶快往自己身上套一套，生怕自己也有类似的。

二、5个好习惯，延缓衰老显年轻

1.有空多运动

运动促进新陈代谢，可以保持身材，瘦身塑形，保持肌体的年轻。

另外运动带来的多巴胺让人快乐，心情愉悦，是非常好的解压方式。

所以，无论哪种运动，只要自己喜欢并且能长期坚持都是可以的。

2.平时补气血

这个对于中年女性朋友是必修课。

气血充盈了，皮肤有光泽，眼睛明亮，不容易白头发掉头发，还能瘦身，不臃肿。

每天一颗红枣补气血，或者喝红枣粥，枸杞粥等，长期坚持下来

3.每顿保持7分饱

既然肠胃功能消化减弱，那就更不要造成沉重的负担。

每顿保持7分饱，多吃粗粮和蔬菜，少吃甜食和肉类，可以吃些鱼、虾、牛肉等，不要只吃蔬菜，补充优质的蛋白质是非常有必要的，营养也要跟得上。

4.防晒不能忽略，不是小事

晒是导致皮肤变老长斑的一个主要原因，不仅是夏天，一年四季都要防晒，不仅是中午，早上太阳刚升起就要开始了，这个时候因为阳光不强烈，最容易被忽略了。

包中常备防晒霜、遮阳伞、遮阳帽、墨镜等。

5.乐观的心态

每个人都会变老，逃不开，每个人都有烦心事，谁也避不开。

既然如此，还不如高兴的过好当下的每一天，保持乐观的心态，乐观地面对生活。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身笔记，每天更新，分享各种小妙招，我们一起变得更健康更美丽！