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文丨球球

编辑丨竹林阁楼

12月27日，上海市消保委一则公告直接把磷虾油这个保健品推上了风口浪尖。

公告里明确点名，一款标称北京同仁堂的99%高纯南极磷虾油，网页上吹得天花乱坠说磷脂含量43%，可检测结果出来，磷脂含量居然是0。

看到这个结果我都愣了，这哪儿是不合格啊，简直是赤裸裸的造假。

本来想这可能只是个例，后来翻了下消保委的完整抽检数据才发现，这次覆盖全国23个省市的抽检里，不少磷虾油产品都有问题。

这事儿也让很多人慌了神：到底磷虾油有没有用？要是有用，怎么才能买到真的不踩坑？今天就借着这个事儿，跟大家好好捋捋。

磷虾油的功效：别被宣传牵着鼻子走

聊怎么避坑之前，得先搞清楚一个核心问题，真正的磷虾油到底有没有用。

很多人买它，都是听商家说“磷脂型ω-3，比鱼油好吸收”，但查了相关研究才发现，这说法并不严谨。

不同来源的ω-3，在体内的吸收情况会受剂量、制剂形式这些因素影响，没法简单说磷虾油就全面优于鱼油。

那它在调节血脂方面的效果呢？相关试验显示，磷虾油对降低甘油三酯确实有一定信号，但也只是“可能有帮助”，算不上稳定的治疗效果。

只有针对重度高甘油三酯血症患者，用特定剂量、特定制剂的磷虾油，才能看到比较明显的效果。

这也就意味着，普通健康人想靠吃磷虾油调血脂，大概率是白费功夫。

至于大家关心的缓解关节疼痛，研究结果更是打架。

有试验说对轻中度膝骨关节炎人群有用，可另一项发表在权威期刊上的试验却显示，对有膝关节积液的骨关节炎患者，吃磷虾油和吃安慰剂没区别。

如此看来，磷虾油根本不是万能的止痛神器，能不能起效，得看个人体质和具体病情。

综合这些证据来看，磷虾油更像是ω-3的一种补充来源，指望它治病肯定不现实，顶多作为饮食之外的补充选项。

本来想把它吹得神乎其神的人，看完这些研究数据，估计也得冷静下来。

避开造假磷虾油：这几个方法比看品牌靠谱

回到同仁堂这次的造假事件，最该提醒大家的是，买磷虾油先别纠结功效，第一步得确认你买的是不是真东西。

普通消费者没法去实验室检测，but靠几个低门槛的方法，就能大幅降低踩坑概率。

首先得看清产品的身份，是保健食品还是普通食品，这一点在包装或商品页面上会写清楚。

保健食品必须有“蓝帽子”标志，还有可查询的注册或备案信息，要是普通食品，就别指望它能“调血脂”“治关节疼”了。

很多商家故意模糊这点，用华丽的宣传掩盖产品属性，大家得多留个心眼。

然后，别光盯着品牌名字，得去看那些不起眼的信息，比如生产企业、执行标准、配料表这些，这些信息比品牌故事靠谱多了。

如果一个产品页面全是讲概念、讲历史，对生产信息避而不谈，那大概率有问题。

品牌再大，也不如清晰可查的生产信息让人放心，最后，得看宣传里的核心指标有没有依据。

磷虾油的关键卖点是EPA、DHA这些成分，要是商家只说“高纯度”“远超同行”，却不标注每粒或每日摄入量里具体有多少这些成分，也拿不出检测依据，那这些宣传就是空话。

另外，购买渠道也很重要，尽量选能提供票据、支持追溯的平台，真出了问题也有维权的地方。

磷虾油本身是个不错的ω-3补充选项，但前提是你买到的是真货、用对了地方。

这次同仁堂的造假事件，也给所有消费者提了个醒：买保健品别迷信品牌，掌握科学的鉴别方法，才能真正保护自己的权益。

希望大家以后再买这类产品时，都能擦亮眼睛，避开那些“造假式”产品。

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