冬季呼吸道护理攻略

冬季一到，冷空气、干燥空气加上病菌活跃，不少宝贝都遭了呼吸道的罪——鼻塞睡不着、咳嗽咳不停，有的还伴随喉咙干痒，看着就让人心疼。

其实，冬季呼吸道不适，大多和气候干燥、温差刺激、病菌感染有关。今天，就带来专属攻略，教大家区分不同症状，用科学的居家护理帮宝贝缓解不适，轻松应对冬季呼吸道问题～

先分清这两种常见呼吸道问题，护理重点不一样。先分清是普通感冒引起的，还是过敏性的，护理方向才能找对！

普通感冒型：伴随流鼻涕、轻微发烧、精神状态尚可，咳嗽多在早晚或受凉后加重，一般1-2周可缓解。

过敏型：多在接触冷空气、花粉、尘螨后发作，鼻塞、打喷嚏频繁，咳嗽多为干咳，夜间或清晨更明显，无发烧症状，远离过敏原后可快速缓解。

鼻塞篇：3个小方法，让宝贝呼吸变顺畅

鼻塞时，会出现睡觉打鼾、哭闹不止的情况，试试这几个温和又有效的护理方法：

1.生理盐水洗鼻，安全又高效：用生理盐水喷鼻剂或滴鼻剂，让宝贝头部稍微后仰，每个鼻孔滴1-2滴，等待1-2分钟软化鼻屎后，用吸鼻器轻轻吸出。每天2-3次，尤其睡前做，能帮宝贝睡个安稳觉。

2.温毛巾敷鼻，舒缓鼻黏膜：准备一条温热的毛巾，拧干后敷在宝贝的鼻梁上，每次10-15分钟，每天2-3次。温热可以帮助扩张鼻腔血管，缓解鼻塞。

3.增加环境湿度，减少刺激：冬季空气干燥会加重鼻塞，可在宝贝房间放一台加湿器，将湿度维持在50%-60%。注意加湿器要每天换水、定期消毒，避免滋生霉菌。

咳嗽篇：对症护理，让宝贝少遭罪

咳嗽是呼吸道的自我保护机制，不要盲目止咳，重点是稀释痰液、舒缓呼吸道。分两种情况针对性护理：

有痰咳嗽：核心是“化痰”而非“止咳”。多给宝贝喝温水，少量多次饮用，能稀释痰液，让痰更容易咳出来；饮食上可以煮点清淡的食疗方，比如川贝炖雪梨、白萝卜蜂蜜水，帮助润肺化痰。

干咳：重点是“舒缓呼吸道黏膜”。除了多喝水，可给宝贝吃点温和的润肺食物，比如蒸苹果、银耳粥；避免让宝贝接触冷空气、烟雾、香水等刺激性气味，外出时戴口罩做好防护；睡前用温毛巾敷胸口，能缓解呼吸道痉挛，减少咳嗽。

日常预防：做好这4点，减少呼吸道问题发生

与其生病后护理，不如提前做好预防，帮宝贝筑牢呼吸道防线：

1.做好保暖，避免温差刺激：外出时给宝贝戴帽子、围巾、口罩，做好头部和呼吸道防护；进入室内后及时脱掉厚重外套，避免出汗后受凉。

2.勤洗手，远离病菌：宝贝饭前便后、外出回家后，用七步洗手法彻底洗手；少带宝贝去人群密集、通风差的场所（如商场、游乐场），减少病菌接触。

3.规律作息，增强抵抗力：保证宝贝充足睡眠，避免熬夜；天气好的时候，带宝贝进行适当的户外活动（如晒太阳、散步），增强体质。

4.饮食调理，润肺养呼吸道：多给宝贝吃富含维生素的蔬菜水果（如橙子、西兰花、梨），少吃辛辣、油腻、生冷食物；每天保证足量饮水，保持呼吸道湿润。