升级iOS 26后总出问题？这几个设置一关，手机立马变流畅

刚给iPhone升级iOS 26的朋友，是不是最近总被各种小毛病烦到？要么外卖电话接不到，要么刷手机一会儿就眼酸，老机型甚至还会卡顿掉帧。其实不是系统本身不好，而是有些新功能没根据自己的需求调整。今天就把亲测有用的解决办法整理出来，从通信到续航，一步步教你搞定，全是接地气的实用技巧，新手也能看懂。

先说说最影响日常的通信问题，我上周就因为这个差点饿肚子。升级后系统默认开了“通话筛选防骚扰”，本来是想挡垃圾电话，结果外卖小哥、快递员的电话全被系统代接了，还让对方说明来意，人家哪有这功夫，直接就挂了。后来才发现，这个功能会把陌生来电都当潜在骚扰处理，像我们常接触的外卖、快递、维修电话，十有八九会被误判。

想关掉也简单，打开“设置”找到“电话”，点进“筛选未知来电”，直接选“永不”，顺便把旁边的“通话过滤”和“未知来电”选项也关了。放心，这功能是手机本地处理的，不会额外收费，但要是不关，错过重要电话真的亏。还有“信息过滤”也得注意，未知发件人的信息会被归到单独的文件夹里，之前我收验证码的时候找半天，后来才发现被过滤了，在“设置-信息”里把“筛选未知发件人”和“过滤垃圾信息”关掉，就能正常收到所有通知了。

再聊聊视觉和性能的问题，这次iOS 26的“液态玻璃效果”争议挺大的。半透明的界面看起来是好看，但文字对比度降了不少，我妈用我手机说看久了眼睛花，我自己刷半小时社交媒体也觉得头晕。其实不用完全放弃这个设计，只要在“设置-辅助功能-显示与文字大小”里，把“降低透明度”打开就行，界面会变回类似iOS 18的清晰风格，动态光影还在，可读性却高了很多。

还有个特别影响操作的，就是全屏截图预览。以前截屏后是右下角小窗，想编辑就点，不想管就自己消失，现在一截屏直接占满整个屏幕，正在聊的微信、看的网页全被挡住，想关掉还得特意点一下。解决方法也简单，进入“设置-通用-屏幕捕捉”，把“全屏预览”关掉，立马恢复成以前的小窗模式，用着顺手多了。

老机型用户要重点关注动态效果和壁纸，我身边有个用iPhone 12的朋友，升级后手机明显变卡，掉电也快了很多。后来才知道，裸眼3D壁纸、透明图标这些特效，对iPhone 12及更早的机型来说负担太重了。如果是iPhone 13、14系列，在“设置-辅助功能-动态效果”里关掉“减弱动态效果”就行；要是iPhone 12及之前的机型，建议直接换成静态壁纸，亲测续航能多撑20%左右，日常用着也不会卡顿。

续航和性能方面，iPhone 15 Pro及以上的用户要注意“自适应电源管理”。这个功能会通过降低屏幕亮度、限制性能来延长续航，平时刷网页、聊微信可能没感觉，但一玩游戏、开多任务就会明显掉帧。如果觉得影响体验，在“设置-电池”里把“自适应电量”关掉就行，不过要注意，低电量的时候系统还是会自动开省电模式，这是正常的。

还有两个后台高耗电功能也可以关一关，平时用Apple Music的朋友，在音乐设置里把“无缝过渡”关掉，能减少CPU的负载；不常用实时翻译的话，在“设置-通用-语言与地区”里把“实时翻译”关掉，也能省点电。

最后再提几个小细节，有的朋友升级后发现部分APP返回手势用不了，这可能是全屏手势和APP自定义导航栏冲突了，在“设置-辅助功能-触控”里关掉“全屏手势”就能解决，不过要权衡一下，毕竟全屏手势用惯了也挺方便的。如果遇到悬浮窗关不掉的情况，重启一下手机或者重置界面设置就行；要是APP突然消失、闪退，检查一下“屏幕使用时间-内容与隐私限制”，把访问限制关掉大概率能解决。

另外，升级后前3-5天续航下降是正常的，因为系统在后台重建索引，这段时间保持充电状态连着Wi-Fi，过几天续航就会慢慢恢复。还有液态玻璃、新相机界面这些新功能，建议先适应1-2周再决定要不要调整，别着急降级，毕竟降级需要用电脑刷机，资料还会被清空，太麻烦了。

总的来说，iOS 26的新功能其实都挺实用的，关键是要根据自己的需求调整。工作党、常接陌生来电的人，一定要把通话筛选关掉；老机型优先关动态效果和特效，保流畅度；视觉敏感的朋友，开“降低透明度”再换个纯色壁纸，能减少不少干扰。按照这些方法调整完，既能体验新功能，又不会被小毛病烦到，手机用着比以前还顺手。