节日血压易失控 六招守住健康防线

春节离不开吃、喝、玩、乐。但对于高血压患者来说，疲劳、暴饮暴食、生活规律紊乱、服药不规律、饮酒等易导致血压不稳定，增加心脑血管疾病发生的风险。高血压患者应合理安排好春节假期的生活，注意以下几个方面的事情。

1. 规律服药 春节期间气温仍偏低，本就是心脑血管意外事件的高发季节，如果由于忘记吃药或擅自停药，都会让血压出现波动，继而诱发急性心脑血管事件的发生。

2. 控制饮食春节期间饮食丰富多样，但大多偏高盐、油腻，一旦吃多，就会导致血压升高。因此，高血压患者应该注意饮食健康，减少油腻和高盐食物的摄入，尽量选择低脂肪、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。同时避免过度饮酒，每日酒精摄入量不超过15克。

3. 规律作息 春节假期，人们的生活作息容易被打乱，忽然从高强度的工作状态放松下来，很容易引起神经功能失衡，出现脑供血不足、头晕目眩的现象。所以，高血压患者要尽量保持平日里的作息规律，既不能贪睡，也不能熬夜和过度劳累，以免引起血压波动。

4. 注意保暖气温的变化可导致交感副交感神经功能失调，引起中、大血管的收缩反射，从而使血压不稳。建议高血压患者早上气温较低时不要着急外出，可先在屋内适当活动，开窗通风，降低室内外的温差。出门要注意防寒保暖，及时加减衣物。

5. 监测血压高血压患者在春节期间也要定期测量血压，至少每隔一两天测一次血压，可以在早上或晚上进行。如血压波动明显，可适当加测。出门在外，可以随身携带一个便携式血压计，以便随时掌握血压情况，如发现血压升高，应及时采取应对措施。

6. 情绪稳定情绪波动可激活交感神经，血液中的儿茶酚胺等血管活性物质增加，可引起全身血管收缩，导致心跳加快，血压升高。因此，高血压患者春节期间要保持良好的心态，避免过度兴奋，尽量不打破原有的生活规律，避免过度疲劳。

周晋安 甄晓洲

责编：许建

来源：大众卫生报