文|小雯

你是不是有这些感受：

为什么我换了一个工作，还是被同事压着使唤？
为什么每一段关系里，最后都是我付出最多，最难受？
为什么我已经很忍让了，别人却还总踩我底线？

你安慰自己说，“我太老实了”“我只是脾气好”；
你甚至开始怀疑，“是不是人都这样？是不是换个环境就好了？”

可你有没有想过——问题可能不是出在别人，而是你身上的“主体性”和“攻击性”太弱了。

主体性不够，就是你没法活成“自己”这个角色，而只能围着别人转；
攻击性不强，就是你没有足够的心理能量去反击、去拒绝、去保护自己。

于是，你注定被当成那个“可以压、可以欺、可以顺手推开”的人。

今天，我们就来聊一聊：为什么一个人如果没有主体性和攻击性，就会到哪里都被人欺负的，那你该怎么从“软柿子”变成有攻击性的人呢？

一、没有主体性的人，总是会被别人牵着鼻子走

什么是主体性？

简单来说，就是你有没有自己的人生方向，自己的判断能力，自己的节奏。

你是不是经常这样：

明明你并不想去聚会，最后还是架不住同事劝，去了；

明明你不愿意帮忙，但对方一开口，你就答应了；

明明你对某件事情很有意见，但让你发表意见时，你却说“可以的”。

你看似“通情达理”，实则是失去了选择权。

你怕拒绝，怕别人不高兴，于是就把决定权交给了别人。

久而久之，你在各种关系中就成了“没有分量”的那个人。

工作上你不敢表达意见，只能干苦活、累活；
家庭中你不敢表达情绪，只能做和事佬；
朋友间你不敢拉开界限，只能不断地被消耗。

你活成了别人生活的配角，却忘了自己才是人生的主角。

心理学里说，一个人越缺乏主体性，越容易在人际关系中丢失“自我感”，从而形成“讨好型人格”或“工具型人格”。

你不是不会说“不”，你是不敢相信自己的选择是对的。

你越是让别人决定一切，别人就越会把你当“没有想法的人”，久而久之也就不再尊重你。

所以第一步，你得拿回自己的主体性、决定权。

不想做的事可以不做，不能答应的事就说“不”，别人说的不是“圣旨”，你也可以选择不配合。

你不必做一个“随和的你”，你只需要做一个真实的你。

二、攻击性弱的人，不会被感激，只会被欺负

很多人一听“攻击性”，就觉得是骂人、发火、硬刚。

其实不是。

心理学上的“攻击性”，是一种保护自我的能量表达。

一个攻击性强的人，不是情绪激动、冲动易怒的人；而是那种：

说话有分寸但有底线；

表达有锋芒但不失理智；

面对不公平敢出声，面对冒犯敢回击的人。

而攻击性弱的人，通常有三个表现：

1. 别人踩你底线，你装着没事；
2. 别人冷暴力你，你还忍着不反抗；
3. 别人占你便宜，你也笑着配合，心里却暗暗生闷气。

你不敢发火，是因为你怕“破坏关系”；
你不敢拒绝，是因为你怕“被别人讨厌”；
你不敢吵架，是因为你怕“自己看起来不好相处”。

可是你要知道：

你越是压抑攻击性，你身上的能量感就越低，别人就越容易欺负你。

你表现得越“没脾气”，别人就越觉得你“好欺负”。

你说你想被尊重，但你从来不给别人“尊重你的理由”。

一个没有锋芒的人，是没法在人际关系中获得真正的平等地位的。

攻击性不是粗鲁，它是你划清边界、保护自我、立场坚定的表现。

它让别人知道：你不是软柿子，不是能随便呼来喝去的工具人。

你有态度，你有立场，你不好惹。

这才是安全感的来源。

三、你的“好”如果没有力量感，就只是一种廉价的善良

你是不是总在想：

“我不想变得强硬，我只想好好相处。”

可现实是：一个没有攻击性的人，就算再善良，也活得很憋屈。

你再体贴，也只能被当成“好用”；
你再懂事，也可能被当成“理所当然”；
你再愿意付出，也没人会记得你有多辛苦。

因为你的“好”，没有分量感。

分量从哪儿来？就从你有没有“自我保护”的能力来。

你敢说不，你才不是免费服务；
你敢表达情绪，别人才知道你的感受不能被忽视；
你敢拒绝，才让别人意识到你不是“随叫随到”的工具人。

你不能一边害怕冲突，一边奢望被尊重。

你不能一边退让一切，一边期待别人珍惜你。

你的“好”，要有边界，有力量，有棱角，才值得别人放在心上。

不然，它只是别人眼中的廉价资源。

不带力量感的善良，只会换来被践踏的命运。

四、梅娘说

你一直被人欺负，不是因为你太老实，而是你没有力量感。

你没有明确地告诉别人：

“我有立场，我有情绪，我有底线，我不允许被你这样对待。”

有时候，你不是天生软弱，你只是小时候从来没被允许、长大了，也没人教你如何保护你自己。

但从现在开始，你要一点一点练回来。

你可以不急着变成“狠人”，但你要练习：

• 每次心里不舒服时，问问自己：我是不是该拒绝了？
• 每次被冒犯时，不再敷衍，而是勇敢表达：“请你不要再这么说我。”
• 每次关系不平等时，不再自我牺牲，而是主动拉开距离。

你是一个独立的人，不是谁的情绪托盘，不是谁的工具箱。

你要练出主体性，成为关系中的主角；
你要释放攻击性，让别人知道你不可轻视。

你不是为了谁而活，你是为你自己而活。

你越清晰，别人就越不敢欺负你；
你越坚定，别人就越会尊重你。

你就是力量本身，要勇敢地活出你的攻击性，不管欺负你的人是谁！