今天起，走路姿势调整一下！

你是不是也这样：每天盯着手机计步，以为步数达标就是健康赢家？真相可能让你惊讶——只需稍微调整走路姿势，就能给身体带来意想不到的养生效果。不管什么年龄，现在开始都不晚！

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走路姿势调整一下，膝盖更耐用

2025年8月，一项发表在《柳叶刀-风湿病学》上的研究发现，调整走路姿势，走路时稍微“拐”一下脚（脚向内或向外偏5~10度），就能有效减轻膝盖疼痛、延缓膝关节损伤，并可能延缓骨关节炎进展。

研究人员将参与者分为2组。干预组：走路时将脚向内或向外偏一点点（5~10度，非常细微的角度）；对照组：保持自然步态，仅接受安慰剂治疗。一年后，相较于对照组，干预组的效果显著：

膝盖疼痛缓解了：疼痛感显著减轻，获得了与药物相当的疼痛缓解效果；

膝关节压力小了：仪器测量发现，他们走路时膝盖承受的压力变小了；

软骨更加耐用了：通过核磁共振（MRI）扫描发现，这组人的膝关节软骨健康标志物的退化速度更慢。这意味着，这个简单的方法可能直接延缓了关节炎的恶化进程。

来源：健康时报微信