台风天气，健康安全第一位

台风“竹节草”登陆江浙沪皖，安全第一！

台风“竹节草”登陆江浙沪皖，暴雨频发、环境潮湿阴冷，易致湿邪、寒邪侵袭人体，引发脾胃不适、关节酸痛、感冒腹泻等问题。结合中医 “天人相应” 理念，可从以下几方面做好防病调护。

1

避湿邪：阻断外邪入侵

湿邪是台风暴雨天的主要致病因素，易从肌肤、口鼻侵入，需重点防范。

减少外出

避免淋雨涉水，若不慎淋湿，需立即更换湿衣，用干毛巾擦干头发及身体，尤其颈部、腰腹、膝盖等关节部位，这些部位是身体经络聚集处，湿邪易滞留。

驱寒除湿

淋雨或受寒后，可煮生姜红枣水（生姜3-5片 + 红枣5颗，煮 10分钟）趁热饮用，生姜温阳散寒，红枣健脾，助驱体表寒湿。

也可用艾叶（30g）或生姜煮水泡脚 15 分钟（水温适中，避免大汗），温通经络、散寒除湿。

2

调脾胃：防湿邪困脾

湿邪最易损伤脾胃，导致腹胀、腹泻、食欲不振等。中医强调 “健脾以祛湿”，需从饮食入手。

多吃健脾祛湿食物

山药、莲子、茯苓（可煮粥，如山药莲子粥），健脾益气，增强脾胃运化功能。

炒薏米（生薏米性凉，炒后温性增强）、赤小豆，利水祛湿，适合煲汤或煮水。

生姜、花椒等温热调料，做菜时适量添加，助散寒湿、温煦脾胃。

忌生冷油腻

冰饮、凉菜、肥肉、甜腻食物（如蛋糕、奶茶）会加重脾胃负担，助湿生痰。

重要提醒！！避免食用隔夜或变质食物，暴雨天易滋生细菌，谨防 “病从口入”。

应急处理

若出现恶心、呕吐、腹泻（伴怕冷、腹胀），多为 “外感寒湿、内伤湿滞”，可服用藿香正气水（丸），解表化湿、理气和中。

重要提醒！！！藿香正气水含酒精，切勿与头孢同服。

3

护起居：防寒湿内侵

环境潮湿、气温骤降易致寒邪伤阳，需做好起居调护。

保持室内干燥

用除湿机或空调除湿，避免衣物、被褥潮湿（可烘干后再用）；睡前检查床品，勿睡靠近墙壁或地板的潮湿处，以防湿邪从皮肤侵入。

注意保暖

台风来袭，气温多变，尤其雨后易受凉，需及时添衣，重点护住腰腹（“腰为肾之府”，受凉易伤肾气）、脚部（“寒从脚下起”，可穿棉袜保暖）。

适度活动

避免久坐（久坐伤脾，加重湿滞），可在室内散步、做八段锦（如 “调理脾胃须单举” “双手攀足固肾腰”），促进气血运行，助脾胃运化、祛湿。

缓解关节酸痛

湿邪痹阻经络易致关节酸胀、沉重，可艾灸足三里（健脾胃）、关元（补阳气）、阿是穴（疼痛处），每次 10-15 分钟，温阳散寒、通络止痛；也可外用生姜片擦拭关节，缓解不适。

中医提示

台风暴雨天，中医防病核心在于 “避湿邪、温阳气、健脾胃”，通过顺应环境变化调整生活习惯，可有效减少疾病发生。

若出现持续发热、剧烈腹痛、呕吐腹泻不止等，需及时就医。

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