睡前这五件事最好别干，否则将难以入眠！

睡眠，是身体修复的黄金时段，而睡前的习惯，则往往影响着睡眠。若是处理不好，可能整夜清醒，难以入睡。以下五件事需要注意：

咖啡与浓茶要不得！如果饮用了，它们则会成为你的“守夜人”，强行压制你大脑的睡意，让你疲惫的身体在虚假的清醒中挣扎，不得入睡。

睡前饱食，也是个不好的习惯。它会让本应休息的消化系统被迫“加班”。胃肠不停蠕动，大脑也会接收到工作信号，难以进入睡眠状态。

而深度思考——无论是纠结未解的难题，还是复盘白天的事情——无异于在脑海中点燃思维的烟火。神经过度激活，睡意自然驱散。

同样，煲电话粥，一通东扯西拉下来，会强烈搅动情绪，因沟通而调动起来的情绪，需要很长时间才能平复，让内心无法回归安宁。

因此，入眠秘诀在于“收”。这五样最好不干，让身心远离刺激，从纷繁转向内在平静，摒弃睡前的负担，为甜美梦境铺就最柔软的红毯。