天凉了，我每周给孩子煮三次苹果水！脾胃养好了，晚上睡得踏实

最近天气一转凉，好多妈妈都在群里抱怨：孩子不爱吃饭、晚上翻来覆去睡不踏实、早上起来有口气、嘴唇红红的……其实啊，这些都是孩子体内有“积热”、脾胃负担过重的信号。

今天，我必须跟大家分享一个我用了好几年的“法宝”——给孩子煮苹果水。这个方法简单到让人忽视。

为什么一个小小的苹果，煮一煮就这么神奇？

很多家长都知道苹果好，但可能不清楚：生苹果和熟苹果，功效大不同。

生苹果：性偏凉，生吃当然补充维生素，但对于脾胃虚弱的孩子来说，生吃反而可能增加负担。

煮熟的苹果：性子就变得平和了。中医认为它能“生津润肺、健脾开胃”。它富含的果胶经过加热后，会变得更易吸收，能更好地帮助调理肠胃。

1. 苹果山楂水 —— 消食开胃

适合：孩子吃肉、吃多了，腹胀、没胃口。

材料：苹果1个 + 干山楂片3-4片 + 冰糖少许红枣4-5颗。

2. 雪梨苹果山楂水 —— 润肺止咳

适合：秋天干燥，孩子偶尔干咳、喉咙干痒。

材料：苹果1个 + 雪梨1个山楂2个、红枣2颗。

做法：

3. 苹果红枣水 —— 益气安神

适合：孩子脸色发黄、睡觉不安稳、精力不足。

材料：苹果1个 + 去核红枣4-5颗、枸杞适量。

做法：一起煮水。红枣能补中益气，养血安神，让孩子气色好、睡得更沉。

这个秋冬，别再只想着给孩子加衣服了，别忘了从“内在”开始呵护。今晚就给孩子煮上一锅温暖的苹果水吧，愿我们的宝贝都能吃得香、睡得稳，健康成长！

来源：A美食小达人