听劝！冬天不要天天洗澡！

冬天和夏天，你的洗澡频率有变化吗？有些人可能从夏天的每天一洗改成现在的隔天再洗；还有人认为冬天皮肤干，少洗澡多涂保湿霜就可以了；有人却觉得冬天太冷，更应该每天冲热水澡，这样能让身体暖和……这几种说法哪个是正确的？

其实，在医生看来，冬天少洗澡是一种保护身体的做法。

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洗错澡可能引出3个大问题

皮肤主要分为三大层，从外到内依次是表皮、真皮和皮下组织。表皮层从外到内又可以分为5个亚层，其中角质层是表皮的最外层，由相互交织的角质细胞组成。

这些角质细胞就像一块块“砖块”紧密排列，形成了一种类似“砖墙结构”的稳固形态，对皮肤起到屏障保护作用，不仅承担着抵御外界病菌、抗炎等功能，还能够有效锁住水分。

如果一个人长期不洗澡，体表会堆积更多的皮肤污垢、皮肤脱落细胞、细菌等，影响皮肤健康。但过度洗澡甚至搓澡会破坏皮脂层，导致皮肤干燥，甚至诱发皮肤瘙痒，尤其是体质虚弱、气血不足的老年人。

• 可能降低免疫力

中医认为，冬季气候寒冷，人体腠理（指皮肤、肌肉及脏腑之间的纹理与间隙）闭合，阳气内敛收藏，人们的日常起居应无扰乎阳，无泄皮肤，使阳气不外泄，即符合“冬藏”的理念。

频繁洗澡，风寒湿等外邪更容易趁机侵犯人体而致病，可能使人体免疫力下降，导致着凉感冒，甚至可引起支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病。

• 容易引起皮肤病

冬季洗澡频率过高会扰乱气血收藏，使五脏六腑、四肢百骸、肌肤腠理得不到气血温煦和滋养，特别是本身就气血亏虚的老年人。

从现代医学来说，冬季人体皮脂膜会明显变薄，而皮脂膜的作用是防止皮肤水分丢失，保持湿润有光泽，最怕受到长期的碱性刺激和高温破坏。

若冬季洗澡过于频繁，并大量使用沐浴液，会使正常角质细胞过多脱落，皮脂膜进一步变薄，导致皮肤屏障破坏，引起皮肤干燥、起皮屑、瘙痒等症状。

• 或诱发心血管疾病

中医认为，热水冲刷身体，潜藏于人体深处的阳气向外、向上散发，肝阳上扰清窍，易引起中风，人体也会因为气血流动加快而出汗，气随汗泄可引起心阳暴脱，容易诱发心梗。简单来说，洗热水澡会耗动气血，容易诱发心脑血管意外。

冬天一周洗澡两三次即可

那么问题来了，冬天需要怎样安排洗澡呢？

如果你每天接触灰尘、运动量大或出汗过多时，可以每天洗澡，但不必每天搓澡。

冬季人们出汗少，在身体没有异味或灰尘不大时，可以选择两三天洗一次澡，一周洗2~3次即可。

对于婴幼儿来说，适当洗澡就可以，可以选择一周洗两三次澡，洗澡后更要注意加强润肤保湿。

需要注意的是，洗澡水不宜太烫，建议使用温水，并且时间控制在几分钟就可以，以免导致皮肤油脂丧失，诱发皮肤瘙痒。

如果每天都必须洗澡的话，可以用较为温和的偏酸性沐浴露清理手、腋窝及臀部等皮肤褶皱部位，其他部位用清水冲洗即可。不建议使用强碱性的清洁剂，比如硫磺皂。

建议吃完饭1小时后再洗澡，并在洗澡前喝杯温开水，以补充洗澡时因毛细血管扩张而散失的大量水分。尤其是患有心脑血管疾病的老人，空腹洗澡可能会因出汗过多等原因，诱发血糖和血压骤降，出现头晕、心慌、四肢无力等症状。

此外，很多人洗完澡擦干、吹完头发才涂保湿霜，但此时皮肤已经流失了30%的水分，因此洗澡后应尽快给身体保湿，涂保湿霜的最佳时机是“洗澡后3分钟内”。

老年人洗澡谨记4个安全点

2023年发表于英国《科学报告》期刊的研究显示，冬季老年人洗澡的死亡事件多发生在16~20时。中老年人的血管弹性差，身体调节功能有所衰退，冬天洗热水澡要格外注意！

• 洗澡前要先“体检”

老年人洗澡前要确保身体没有不适，刚吃完饭、服完药，或感到困倦、身体乏力、头晕恶心时，应该休息一会儿再洗澡。

• 身体浴室要“预热”

老年人冬季洗澡习惯把水温调高，皮肤受到热水刺激，毛细血管就会扩张，血流加快，心脏出现反射性的心率加快。一旦关掉水龙头或是浴室内有寒气入侵，毛细血管又会收缩。这种冷热变化不断刺激血压与心率，容易使高血压患者出现急性心脑血管缺血，诱发急性脑中风、心脏病等疾病。

建议老年人洗澡前最好先热热身，并提前5分钟打开浴霸，确保浴室温暖。

• 不要锁门有人陪

老年人长时间站立洗澡可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒，可以带个小板凳，站累了就坐着洗。洗澡时最好有家人陪伴，自己洗澡时不要锁门，以免发生意外时影响及时救助。

• 及时穿衣要保暖

从温暖的浴室回到温度相对较低的室内，如果身上没有保暖的衣物，会使血管受冷收缩、血压升高，加重心脏负担，所以要做好保暖工作，可以在浴室提前换好衣服。

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编辑 | 星仪

来源 | 本报综合自生命时报、央视新闻

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