好好睡觉，相当于救命

作者：儒风君

“药补不如食补，食补不如睡补。”

南怀瑾曾说：“你问我信仰什么，我信仰睡觉。”

睡觉看似寻常，实则有无数妙用：是养生妙法，也是解忧良药。

好好睡觉，就相当于改命。

老话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”

每天睡个好觉，胜过一切灵丹妙药。

东汉时期，南阳郡守周延深受头疼之苦。

每夜仅能浅睡两个时辰，醒时头痛如锥刺，双目赤红如染朱砂。

太守遍寻名医，开了各种方剂，都不见疗效。

仆从常见他深夜披衣独坐庭中，对月长叹：“我的脑子像是沸腾一样，五脏六腑如同在燃烧，莫非上天要惩罚我？”

名医张仲景受召入府，观太守眼睑青暗、指尖微颤，又见书房烛火通明至子时，案牍堆积如山，顿时了然。

他说：“大人无需汤药，只谨记这十二字：日落闭户，戌时熄烛，晨起缓行三里。”

见太守蹙眉欲驳，张仲景指尖轻点《素问·四气调神大论》中一句：“夜卧早起，广步于庭——此乃黄帝遗训，胜金石之药。”

太守将信将疑，试行百日。

某日巡城时忽觉神清气爽，这才猛然察觉，头痛早已消失无踪。

人体气血如江海，昼行诸经，夜入肝木。

早睡早起，遵循自然规律，身体才能健康无虞。

常听人说：睡前原谅一切，醒后就是重生。

人只要能在晚上把觉睡好，到了白天心事就少。

头脑清明、心里踏实，才有能量开启一天的征程。

古代帝王多劳心劳神，历朝历代能长寿的不多。

乾隆虽也十分勤政，但他十分重视睡眠。

每白天处理政事，晚上看书写诗，然后雷打不动地按时上床睡觉。

第二天才能精神奕奕，活到89岁高寿。

乾隆十三年，富察皇后病逝，乾隆悲痛欲绝，夜夜难眠。

据《内务府起居注》载，他连续七日未沾龙榻，在养心殿枯坐至天明。

第八夜，太医进言：“以灯芯草降心火，硬床稳神魂。”

是夜，乾隆卧于特制硬板床上，铺有灯芯草褥，在草药清香中沉沉睡去。

睡觉，是人精神自救的良方。

生活中，遇到过不去的坎儿，不妨先睡上一觉。

第二天醒来，你会发现，一切没有那么糟糕。

苏轼有诗云：“一枕清风直万钱，无人肯卖北窗眠。”

艺术家蓝天野从二十多岁开始，就饱受失眠困扰。

经常凌晨两三点之后才能入睡，早上七点就得起床。

他对抗失眠的办法，就是适应它、顺从它、不要去管它。

睡不着就起来做点有兴趣的事情，用兴趣转移注意力。

通过保持心理愉悦来缓解睡眠问题，而非依赖药物或严格作息。

蓝天野将自己的养生心态总结为五个“忘”：忘形、忘劳、忘怀、忘情、忘年。

不焦虑、不消极，不给身体过度的关注与担忧。

坦然面对包括睡眠，这样更有利于身体整体的健康。

长期的睡眠调整，让他始终保持着较好的精神状态。

并在艺术领域不断创造佳绩，90多岁高龄，依然活跃在北京人民艺术剧院的舞台上。

生命的意义，就在于过好每一天。

睡个好觉，就是人生的第一大修行。

睡眠好了，生命的质量也会随之提升。