连续一个月一天只吃一顿饭，身体会发生哪些变化？

【来源：东营疾控】

持续减不下体重的你

有没有心生过这样一个大计

决定每天就吃一顿饭

坚持它一个月！

这究竟可不可行啊

对身体是好是坏

一起来看看

假如连续一个月只吃一顿饭

身体会发生怎样的变化

第一天

今天是【一天只吃一顿饭】计划的第一天!

说实话，你虽然信心满满但还是觉得稍微有那么亿~点~点~难~熬。胃里没有可消化的食物，胃酸对着空气工作，也让你有点想干呕，胃液像直接在消化你的胃。别担心，这种饥饿感两三天之后就没了，你之所以觉得饿，是因为你的身体还习惯从葡萄糖里获取能量。

但对大部分人来说，2~3天后，等身体切换能量获取模式开始从脂质里获取能量时，也就是俗话说的“开始燃脂”，这种不适应的饥饿感就会慢慢消失。

第一周后

第一周结束后，积累下来的热量缺口开始发挥作用你发现自己真的瘦了很多!

一天一顿，又完全不饿你只剩下体重快速下降的满足和轻盈。

第二周

你还是每天都在持续掉秤只是速度比第一周慢了点。

不过在体重稳步下降的同时，你一些小烦恼也冒头了。

• 开始拉不出来，没有任何便意。每天只吃一顿饭以后，碳水化合物和膳食纤维摄入不足，本来就容易拉不出屎，身体又进入节能模式新陈代谢速度减慢，肠道也开始摆烂。就算吃了点东西，它也懒得再蠕动。种种原因综合起来，就会让你便秘。
• 你还总觉得自己嘴里好像有点臭臭的、苦苦的。这是因为身体被迫大量利用脂肪来供能，而脂肪不完全代谢会产生臭臭的酮类物质。你的嘴巴、汗液、尿液都会带上一丢丢水果腐烂发酵后的味道。

当然，你现在还是在稳定掉秤

这些小烦恼根本动摇不了你节食的决心

第三周

这周你掉秤的速度和第二周基本持平，看着体重秤上持续下降的数字你觉得自己胜利在望。

不过你也感觉到自己最近的情绪波动忽然变得很大非常容易生气。是的，每天只吃一顿饭还会让你脾气变差。蛋白质、脂肪和碳水摄入不足，快乐激素内啡肽和血清素减少。压力激素皮质醇却增多，脾气能好起来就怪了。

除了情绪，你发现自己记忆力好像也变差了。这是因为大脑的能量供不上了。

第四周

临门一脚，你觉得自己一定行！但其实此时你的身体已经快不行了。整整一个月都每天只吃一顿饭，能量缺口越来越大。你的身体只能进入节能状态缩减开支，降低基础代谢减少任何不必要的能量消耗。你的身体会出现这些变化……

怕冷：

基础代谢降低，甲状腺素分泌少了，总三碘甲状腺原氨酸就会偏低。如果把身体产热比喻成烧锅炉，三碘甲状腺原氨酸就相当于阀门，它低了，锅炉就烧得速度慢，温度低。你就更容易手脚冰凉、浑身发冷。

脱发：

发丝和毛囊分到的能量和营养变少，就更容易干枯、断裂、脱落。

女生还会遭遇闭经：

负责释放雌激素和孕激素的下丘脑-垂体-卵巢轴也会罢工暂时关闭生育功能，停止排卵。

一天吃一顿

最开始能让你尝到快速减肥的甜头

但长期下去不但会出现这样那样的伤害

严重还可能增加胆囊炎、胃穿孔等风险

绝对弊大于利

大家还是老老实实多运动吧！

更应该重视饮食搭配

你的健康身体最重要

/健康科普

转载来源：好奇博士、丁香医生

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