你是否曾听过这样的话：“用力刷牙能更干净”？很多人认为，刷牙时用力横刷可以去除牙齿上的污垢和牙菌斑。

然而，牙科医生却提醒大家，这种做法可能会对你的牙齿和牙龈带来不小的伤害。

今天，我们来深入探讨一下正确的刷牙方式，并且为你揭开横着刷牙的危害。

横着刷牙，真的能让牙齿更干净吗？

刷牙看似简单，但刷牙的方式却直接影响着牙齿的健康。

很多人习惯性地在刷牙时使用横向的来回刷法，以为这样可以彻底清洁牙齿表面。然而，医生表示，这种刷牙方式反而可能导致一系列口腔问题。

牙齿的表面是硬的，但它并不是完全光滑的，尤其是在牙齿与牙龈交界处，很容易积累牙菌斑和食物残渣。

如果你一直使用横向刷法，不仅无法彻底清洁牙齿缝隙，反而容易对牙龈造成伤害。

根据口腔医学的研究，过度用力横刷牙齿会导致牙龈退缩、牙釉质磨损等问题，甚至可能引发牙齿敏感和牙周疾病。

坚持横刷牙齿，半年后可能出现的口腔问题

如果继续使用横向刷牙的方法，经过几个月的时间，你可能会遇到以下几种口腔问题：

牙龈退缩：
横着刷牙的最大风险之一是牙龈退缩。长时间横向刷牙时，牙刷的刷毛会反复摩擦牙龈，造成牙龈组织的损伤，逐渐导致牙龈萎缩。

牙龈退缩不仅影响美观，还容易使牙齿根部暴露，增加牙齿过敏的风险。

牙釉质磨损：
牙釉质是牙齿表面最坚硬的保护层，但如果长期使用不当的刷牙方式，尤其是横向用力刷牙，刷毛的摩擦会逐渐磨损牙釉质。

这不仅会使牙齿变得脆弱，还可能导致牙齿出现敏感问题，如冷热刺激时的疼痛。

牙齿敏感：
牙龈退缩和牙釉质磨损共同作用下，牙齿的敏感问题越来越明显。

你可能会在吃冷、热、酸、甜的食物时，感受到明显的不适和痛感，这会严重影响到日常的生活质量。

牙周问题加重：
长期的错误刷牙方式还可能引发牙龈炎、牙周炎等问题。牙龈受到过度摩擦时，容易发生炎症，进一步导致牙齿松动和牙齿丧失。

正确刷牙的四个步骤，让口腔更健康

那么，如何才能避免这些问题，保持牙齿的健康呢？医生建议，大家可以采取以下四个步骤来纠正刷牙习惯：

采用正确的刷牙方式：
使用牙刷时，应该采取“巴氏刷牙法”，即牙刷与牙齿表面呈45度角，轻轻刷动，而不是横着用力来回刷。

这种方式有助于清洁牙齿和牙龈交界处，减少对牙龈的损伤。

轻柔刷牙，避免用力过猛：
刷牙时不需要过于用力，过大的力量反而会损伤牙齿和牙龈。轻柔的刷牙不仅能有效清洁牙齿，还能避免对牙齿和牙龈造成不必要的伤害。

定期更换牙刷：
牙刷刷毛使用久了会磨损，减少清洁效果。医生建议，每三个月更换一次牙刷，保证刷毛的弹性和清洁效果。

此外，选择合适的刷毛硬度也很重要，一般建议选择软毛牙刷。

结合使用牙线和漱口水：
刷牙并不是口腔清洁的全部，牙线和漱口水能够有效清理牙齿间隙的残留物，预防牙菌斑积累，保持口腔清洁。

医学共识普遍认为，正确的刷牙方法是维持口腔健康的基础。

建议大家避免横向用力刷牙，改为更科学的“巴氏刷牙法”，并搭配牙线和漱口水等工具，确保口腔清洁和牙龈健康。

健康，其实就在每天的小事中。今天开始，试试看调整你的刷牙方式，从“横刷”转为“轻刷”，给你的口腔带来更健康的未来。别等牙齿和牙龈“受伤”了，才后悔莫及。

注： 文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料：

《中国口腔健康教育指南》

《口腔医学基础与临床》

《牙齿健康管理手册》

《牙齿护理与健康保健》

《牙科疾病防治与健康指导》

《口腔护理科学研究报告》