盛夏已至,一年中气温最高、阳气最盛的“三伏天”即将开启,这也正是中医“冬病夏治”理念发挥神奇效力的“黄金时期”!
暑热当头,抓住时机,调理阴阳,效果翻倍。一篇【三伏天养生指南】带您玩转三伏天必打卡的养生项目,度过健康夏日!
三伏天养生指南之【三伏贴】
将中药敷贴贴于特定穴位,直达病所,激发经气,以增强机体抗病能力,达到减少冬季发病次数、减轻发病症状,甚至预防疾病发作的效果。
适应症
呼吸系统疾病:支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性咳嗽、反复感冒、过敏性鼻炎、慢性咽炎、体虚易感者;
消化系统疾病:虚寒性胃痛、慢性胃肠炎、消化不良、慢性腹泻;
痛症:颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、膝骨关节炎、风湿/类风湿性关节炎等属寒湿痹阻或阳虚者;
妇科疾病:虚寒性痛经、慢性盆腔炎、产后身痛、宫寒不孕等;
儿科疾病:小儿反复呼吸道感染(感冒、咳嗽、鼻炎、扁桃体炎)、哮喘、过敏性鼻炎、消化不良、遗尿、体质虚弱;
亚健康调理:平素畏寒怕冷、四肢不温、免疫力低下、易疲劳等阳虚体质者。
贴敷时间
【初伏贴】
2025年7月15日-7月24日
【中伏贴】
2025年7月25日-8月13日
【末伏贴】
2025年8月14日-8月23日
(温馨提示:若错过每伏第一天,在整个伏期内进行贴敷仍能取得良好效果。一般建议连续贴敷3年,效果更巩固)
特别提醒
贴敷时长:成人一般2 - 6小时,儿童0.5 - 2小时(具体遵医嘱)。以皮肤感觉温热、微痒、微红为度,若灼热刺痛难忍应立即取下;
皮肤反应:贴敷后局部皮肤微红、轻度瘙痒、色素沉着属正常反应。少数人可能出现小水疱(无菌性),小水疱可待其自然吸收;大水疱请及时回医院处理,避免感染。瘢痕体质者慎用;
禁忌人群:孕妇、恶性肿瘤患者、严重皮肤病(如皮肤破溃、感染)、疾病发作期(如发热、咳黄痰、咯血等)、对贴敷药物或敷料过敏者、严重心肺功能不全者;
贴敷期间:避免剧烈运动出汗过多;避免直吹空调冷风或风扇直吹贴敷部位;忌食生冷、油腻、辛辣发物(如海鲜、牛羊肉、韭菜等);
咨询与评估:首次贴敷或病情复杂者,建议提前到南昌市中心医院(江西省中西医结合医院)治未病科门诊进行体质辨识和咨询。
即日起,前往南昌市中心医院(江西省中西医结合医院)治未病科挂号诊疗者,可免费体验三伏贴哦 ~
三伏天养生指南之中医灸法
1、长蛇灸
长蛇灸,也被称为“铺灸”或“督脉灸”。在整个督脉及两侧的膀胱经区域,铺上厚厚一层特制姜泥,再在其上放置艾绒柱进行艾灸,从而温补阳气、驱散内伏寒邪、疏通经络、调节脏腑功能。
适应症
顽固虚寒体质:常年怕冷、手脚冰凉、恶寒、易感冒、抵抗力低下;
各类痛症:慢性颈肩腰腿痛(如颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨关节炎)、风湿/类风湿性关节炎遇冷加重者;
呼吸系统问题:慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性咳嗽(遇冷或冬季易发或加重)、过敏性鼻炎、反复感冒;
消化系统问题:慢性虚寒性胃痛、腹泻、消化不良、食欲不振;
妇科问题:虚寒性痛经、月经不调、宫寒不孕、产后身痛;
亚健康状态:易疲劳、精力不足、面色苍白或晦暗、情绪低落(属寒湿困阻者);
强身健体健康人群在三伏天做1 - 2次长蛇灸,有助于增强体质,预防疾病。
特别提醒
(1)建议在中医医师指导下进行,避免自行操作;
(2)长蛇灸是辅助手段,不可替代疾病的规范治疗;
(3)过饥、过饱、过劳时不宜施灸;体质过于虚弱者、老人、小儿及孕妇等慎用此法;
(4)灸后注意保暖,避免吹冷风、直吹空调,忌食生冷寒凉,4小时内不宜洗澡,多喝温水。
2、脐灸
在肚脐上隔药艾灸,利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点,借助艾火的纯阳热力,透入肌肤,刺激组织,以激发经气、促进气血运行,调节机体代谢及免疫功能,有效防治疾病、强身健体的一种中医特色疗法。
适应症
(1)胃痛、痞满、泄泻、痢疾、纳呆等病症;
(2)遗精、滑精、阳痿、早泄及妇女月经不调、痛经、崩漏、带下、滑胎、不孕等疾患;
(3)小便不通、腹水、水肿、黄疸等病症;
(4)自汗、盗汗、惊悸、失眠等病症;
(5)痹证以及诸疼痛;
(6)虚劳诸疾以及预防保健。
特别提醒
脐部有感染、破损、湿疹、脐疝及手术疤痕等禁灸;
脐灸前后半小时禁食禁饮任何东西,饭后半小时以上方可做脐灸。
三伏天养生指南之虎符铜砭刮痧
通过虎符铜砭(黄铜刮痧板)徐而和的手法,调动气血,引邪出表,以通为治,以通为补,以通为泻,以通为健,对于慢性疾病治疗及预防保健疗效显著。
适应症
适应于中暑,内科、康复科、妇科、皮肤科等临床多种常见病均可治疗,如感冒、咳嗽、哮喘、腹痛、便秘、不寐、中风、颈椎、落枕、腰椎间盘突出、月经不调、乳腺增生、慢性疲劳综合征等。
特别提醒
(1)刮痧前后24小时内不能喝酒;
(2)刮痧后被刮的部位四小时内不宜洗澡,避免吹风;
(3)刮痧时应根据个人体质和病情选择合适的刮痧部位和力度;
(4)孕妇、术后康复者或其他特殊情况应在医生指导下进行刮痧;过度疲劳、饥饿、饱食后不宜立即刮痧。
三伏天养生指南之平衡罐
以阴阳学说为基础,以经络传导学为途径,以自身平衡为核心。主要运用闪罐、走罐、抖罐、留罐等罐法作用于人体的一种非药物疗法,使身体达到一定的平衡状态。
适应症
(1)呼吸系统疾病:如感冒、咳嗽、哮喘等。
(2)神经系统疾病:如失眠、焦虑、抑郁等。
(3)代谢性系统疾病:如肥胖症、慢性疲劳综合征等。
(4)骨关节系统疾病:如肩周炎、颈项、腰背酸痛等。
(5)风湿免疫性系统疾病:如风湿痹痛、神经麻痹等。
(6)妇科疾病:痛经、更年期见头面或背部潮热,手脚心冰凉,心情不佳、烦躁、失眠或有关节疼痛等;
(7)预防保健:用于身体机能的调理与保健。
特别提醒
(1)拔罐后局部皮肤呈现红晕或紫黑色,有轻微疼痛,均为正常现象,会自行消退;
(2)拔罐后6小时内不能洗澡,多喝温开水,避免吹对流风,注意保暖;
(3)治疗过程中若局部出现水疱,应注意避免破损,水疱较大时,配合医护人员做相应处理,以免造成创面感染。
三伏天养生指南之养生茶饮
炎炎夏日,雨水充沛,在高温潮湿的环境,人体稍不留神容易出现暑热内闭,耗气伤津导致乏力,气短,头晕胸闷,恶心呕吐,食欲下降等不适,或出现寒邪内侵,损伤阳气,伤及脾胃,导致腹痛腹泻等不适。
此时,人们应注意调节自己的饮食和生活习惯,避免过度劳累和情绪波动,以保持身体健康。同时,通过一些养生茶来助益,以达到健康养生的目的。下面推荐几款夏季养生茶,供有需要者酌情使用。
解暑茶
【夏之茶】
组成:荷叶,麦冬,蒲公英,乌梅,薄荷,枸杞;
功效:清热解暑,养阴生津,疏肝和胃;
主治:暑热伤津,肝胃郁热,夏季轻度上火。
【银菊茶】
组成:金银花,菊花,甘草;
功效:清热解毒,疏风散热;
主治:口舌生疮、咽痛口干、烦热上火,暑热初起。
【绿豆清暑饮】
组成:西瓜皮,绿豆,冰糖;
功效:清热解暑,利尿消肿;
主治:中暑、暑湿型发热、小便黄少、口渴汗多、热感头胀等。
【三花清凉茶】
组成:金银花、菊花、茉莉花、薄荷叶、冰糖;
功效:清热解毒、疏肝明目;
主治:暑热烦躁,适合湿热体质、易上火者。
生津茶
【沙参麦冬茶】
组成:沙参,麦冬,甘草;
功效:滋阴润肺、益气生津;
主治:肺胃阴虚、口干咽燥、干咳少痰、虚热烦渴。
【黄芪生地茶】
组成:黄芪,生地黄,麦冬;
功效:益气固表,养阴生津;
主治:气阴两虚兼有内热的人群,表现为疲劳、口干、手足心热。
【太子参乌梅茶】
组成:太子参,乌梅;
功效:益气养阴,生津止渴;
主治:暑热耗气导致的乏力、口渴等症状,适合夏季汗多津伤者。
祛湿茶
【理气健脾茶】
组成:陈皮,茯苓,白术,芡实;
功效:理气健脾,祛痰除湿;
主治:脾胃气滞、湿浊内阻见腹胀、食欲差、多痰。
【利水消肿茶】
组成:赤小豆,炒薏苡仁,玉米须;
功效:利水消肿;
主治:适合水肿、虚胖、舌苔白腻者。
【清热利湿茶】
组成:荷叶,乌梅,炒白扁豆,炒赤小豆,炒绿豆,陈皮;
功效:清热利湿,解暑生津;
主治:湿热型肥胖、头面油腻、口苦口干、舌红苔黄者。
【祛湿减脂茶】
组成:干荷叶,炒白扁豆,山楂,茯苓;
功效:祛湿通络,降脂化浊;
主治:舌苔厚腻、大便黏滞,容易感觉身体沉重、疲劳者。
安神茶
【清心安神茶】
主治:金银花,麦冬,百合,莲子心;
功效:清心除烦,养血安神;
主治:心火上炎见烦躁难眠者。
明目茶
【疏肝明目茶】
组成:杭白菊,决明子,枸杞,桑叶;
功效:疏肝明目;
主治:缓解眼睛干涩,降低电脑辐射伤害,预防夏季"空调眼"。
【明目利咽茶】
组成:薄荷叶,桑叶,罗汉果;
功效:疏风清热,润肺生津,清利头目;
主治:咽干喉痒、口苦头重、眼睛干涩、上火烦躁等。
吃对三餐
“乘” 胜追击吃时令,丝瓜、冬瓜、空心菜都是当季清热菜,搭配莲子、百合熬粥,清热又安神。“除” 去重口油腻,夏季消化功能弱,少吃油炸、麻辣食物,多用蒸、煮、凉拌(加姜丝)的做法。
注意事项
❌不适症状消失后停用;
❌饮用期间出现不适者停用;
❌中药茶饮需根据体质选择,虚寒体质者不适合,儿童不宜多饮;
❌孕妇慎用含薄荷、金银花、薏苡仁、绿豆等配方。
科室简介
南昌市中心医院(江西省中西医结合医院)治未病科秉持“未病先防,既病防变,瘥后防复”的治未病理念,为亚健康、易患疾病人群、慢性病患者及病后康复人群提供治疗服务。
服务项目包括中医体质辨识(体质调养)、中医健康指导、健康状态评估、纯中药调治(中医经方辨治疾病)、冬病夏治、中医膏方调治(个性化膏方)、中医茶饮调治(降糖茶、降脂茶、降尿酸茶、降压茶等)、中医酒疗(补肾、补血、补气、补阳等酒剂)、中医非药物疗法等特色服务项目。
科室擅长运用中医疗法进行体重管理、面部美容,纯中药防治糖尿病及其并发症,针刺结合热敏灸防治中风后遗症、颈肩腰腿疼痛,“冬病夏治”防治(哮喘、过敏性疾病、慢支等),特色膏方调理脾胃等慢性疾病,穴位按摩平衡调理五脏六腑等;以及慢性疲劳综合症、睡眠障碍、脂肪肝、习惯性便秘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、妇科炎症、更年期综合征、男性疾病(阳痿、早泄等)等防治。
来源:南昌市中心医院(江西省中西医结合医院)
通讯员:万子萌 潘鑫琦
编辑:黄萌楣
审校:陈师睿
核发:戴利红
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更新时间:2025-07-18
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