高温持续不断，趁“热”收下这份防暑指南！

来源：德信宁安

今年以来全国范围最大、强度最强的高温天气已经强势登场 。特别温馨提示：天气高温，酷热难耐，防火防暑不要暴晒，不要野泳，谨防溺水。请收好这份高温防范小贴士。

中暑是指人体在高温、高湿度、不透风环境下，由于水和电解质丢失过多、散热功能障碍，导致机体核心温度过高，引起的以中枢神经系统和心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病。

中暑是一种威胁生命的急症，可因中枢神经系统和循环功能障碍导致永久性脑损害或肾衰竭，甚至死亡。

老年人、孕产妇、孩子、患有慢性病或过分疲劳的人，更容易发生。

高温天气注意防暑：

1.合理安排户外活动时间，避免在高温、高湿环境中长时间户外活动。

2.外出做好防晒、多饮水，避免烈日下剧烈运动，以防出汗过多虚脱，做好防晒。

3.室内外温差不宜太大，避免离开空调环境下来到室外中暑。

4.保持充足睡眠，夏天日常夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统得到放松。

5.选择合适的衣服，高温环境下，选择透气性好的、纯棉质地或真丝质地的衣服，颜色尽量浅些，这样不至于吸收太多的热量，款式要宽松，便于透风。

6.注意车内高温，比起室外高温，车内高温更加不容忽视。

7.每天保证充足的水分摄入，多饮用温开水、淡盐水或绿豆汤等防暑饮品，少吃辛辣、油腻食物，多吃新鲜蔬果，保持饮食清淡。

若出现头晕、恶心、乏力等中暑症状，请立即转移至阴凉通风处休息，并及时就医。