百补黑为首！今日冬至，早餐吃它补足肾气！强筋骨乌须发，睡得香

1、黑米芋头糯米粥

一道非常受欢迎的甜品，它是由黑米、芋头和糯米混合而成的。黑米是一种营养丰富的谷物，含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素；芋头则是一种低脂低热的食物，含有丰富的膳食纤维和维生素C；糯米则是一种营养丰富、易于消化的谷物，含有丰富的B族维生素和矿物质。三者结合在一起，既能增加口感上的层次感，又能补充身体所需的营养物质。

2、黑米山药红枣粥

一道营养丰富、口感鲜美的粥。黑米山药红枣粥的主要成分是黑米、山药和红枣，三者搭配在一起既能滋补身体，又能增加口感上的层次感。山药含有丰富的维生素和矿物质，具有滋阴养肾的功效；红枣则具有补血养颜的功效，能提高身体的免疫功能。

3、黑米红豆粥

一道营养丰富的粥，它是由黑米、红豆和糯米混合而成的。黑米红豆粥含有丰富的纤维素和维生素B族，能促进肠胃蠕动，改善消化功能；红豆则是一种营养丰富的谷物，含有丰富的铁元素和蛋白质，能补血养颜。