立秋后，要补肺气，秋天里的补肺第一名，晨起煮水当茶喝，越喝肺越强了

昨日已入秋，经过一整个夏天的折腾，我们身体的气血津液消耗不少，是时候好好补补气、精和能量了！在五行学说里，秋天和金对应，又关联着五脏中的肺。

所以秋季养生，养肺是重中之重，而养肺首要任务就是补肺气。要知道，肺可是气之本，呼吸、打嗝放屁、说话，甚至大小便、出汗、月经、抵抗力，还有湿气情况，都和肺气紧密相连。

要是出现呼吸短浅、容易便秘、动不动出汗、反复生病、湿气重等情况，很可能是肺气虚了。这样的朋友，秋天可得好好补补脾肺气了！立秋补气，首选黄芪——黄芪“补气之王”，补肺气、益胃气。

1

乌梅山药黄芪茶

天凉了，奶茶可以缓缓，但暖身又养生的“补气”茶该喝起来了！这款黄芪茶配方做了温和调整，它能补足“气力”，还不用担心上火，性质更平和，大多数人都能喝。

加上山药健脾胃，是补气的“好帮手”；陈皮理气化痰，助消化；乌梅生津开胃，还能中和黄芪的热性，让整个茶方补而不燥。

✅食材

黄芪10g、乌梅3颗、陈皮3g、山药片6g、水1.5升

✅做法

1. 把黄芪、乌梅、陈皮、山药片都简单用清水冲洗一下。

2. 所有食材放进锅里，加入1.5升水，大火烧开后转小火，盖上盖子慢煮30分钟左右。

3. 煮好后关火，把茶汤过滤出来，晾到温热不烫嘴的程度就可以喝了。

温馨小提示

一定要白天喝！最好是上午或午后。因为黄芪补气升阳，晚上喝容易让人精神，可能影响睡眠。

喝多久：一周喝个2-3次就行，可以从现在喝到明年立春前后。

2

黄芪山药麦冬茶

麦冬滋阴生津，专克口干舌燥，润肺又润燥；山药双补脾肺之气阴，健脾胃助吸收，是夏秋过渡的“桥梁”。三味搭配，气阴双补，润燥不上火。

适合人群：经常说话、感觉干燥、容易秋乏的人。

✅食材

黄芪5片、山药5片、麦冬10颗

✅做法

1. 把黄芪片、山药片、麦冬简单冲洗干净。

2. 所有食材放入养生壶，加入800-1000ml清水。选择“花茶”模式，煮20分钟。

3. 喝完第一壶后，可以再加一次水，重复煮一次，煮好的茶汤当水喝一天！

温馨小提示

白天饮用，适合上午或下午感觉干燥疲劳时。

4

雪梨干百合山药黄芪茶

雪梨干+百合+玉竹滋阴润燥、生津止渴，缓解口干咽痒干咳；山药健脾养肺，补气阴之根本；茯苓健脾利湿，防止滋阴过度生湿，让补养更平衡。

全方补而不燥，润而不腻，它能温和补肺气、润燥生津，提升呼吸道的“防御力”，全家老小都能舒适度秋。

适合人群：容易咳嗽、咽喉不适、感觉疲惫的人。

✅食材

黄芪5克、雪梨干3-4片、百合5克、怀山药干片5克、玉竹5克、茯苓5克

✅做法

1. 将所有食材用清水简单冲洗干净。

2. 把洗好的食材放入养生壶中，加入约1.2-1.5升清水。养生壶的“花茶”模式即可。

温馨小提示

煮好的茶汤可以倒入保温壶，温热着当水喝一天。食材可以再加水复煮一次。