老年人经常口干眼干皮肤干该如何缓解？专家：食疗润燥，安全有效

国家中医药管理局定于2025年10月28日(星期二)下午15:00召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药护佑老年健康”专题发布会，有关部门负责同志和中医药专家将出席，介绍老年常见病、多发病的中医预防、调理、保健方法，以及秋冬季呼吸道传染性疾病的防治方法。中国网现场直播，以下为文字实录：

摄影：中国网 刘桢珂

中国中医药报记者:

老年人经常感到口干、眼睛干涩，皮肤干燥、瘙痒，中医认为是什么原因引起的？如何改善？

中国中医科学院广安门医院老年病科主任医师 杨戈:

口干、眼干、皮肤干，这一系列的干燥症状是老年人遇到的困扰，中医将这个问题归结为津液亏损，就是阴虚。原因探究：生命的“润滑油”减少了。

中医理论中，“阴液”代表了人体内所有有形的、滋润的、安静的液体物质，包括血液、唾液、泪液、汗液、精液等，我们可以形象地把它理解为身体的“润滑油”和“冷却液”。它的主要作用是滋润脏腑、濡养四肢百骸、制约阳热。

随着年龄增长，就像自然界进入秋天一样，人体会出现自然的“阴液耗伤”。主要原因有：

（1）肝肾阴虚是根本。肝开窍于目，肾主水液。老年人肾精亏虚，无法上济于心火，会导致心肾不交，产生虚火，灼伤津液。肝阴不足，则不能滋养眼睛，导致干涩昏花。

（2）脾胃虚弱是源头。脾胃是津液生成的源头。脾胃功能弱，喝进去的水和吃进去的营养物质不能有效转化为身体所需的津液，反而直接排出体外，形成“干渴但喝水不解渴”的局面。

（3）不良生活习惯加重损伤。如过食辛辣、油炸、烧烤等温燥食物，熬夜、思虑过度会暗耗阴血；长期待在空调房等干燥环境中，也会加速津液流失。

2.改善方法：滋阴润燥，如同“春雨润物”

改善阴虚干燥，切忌一味地大量灌凉水，那会进一步损伤脾胃。正确的思路是“滋阴”，即补充能够生成津液的根本物质，并促进其输布。

（1）食疗润燥，安全有效

经典代茶饮—沙参麦冬玉竹茶：

配方：适量北沙参，麦冬，玉竹

做法：将三味药材放入保温杯，沸水冲泡，焖泡30分钟后即可饮用，可反复冲泡。这是一剂非常平和有效的滋阴方，口感清甜。

原理是沙参、麦冬能润肺生津，清养胃脾。玉竹味甘多脂，质柔而润，能滋阴润肺，养胃生津。对于口干舌燥、干咳少痰等效果尤为显著。

另外推荐大家一个家常润燥羹—银耳百合羹：

做法：取一朵银耳泡发，与干百合、枸杞、适量冰糖同煮，至银耳软糯黏稠成羹状即可。

原理：银耳滋阴润肺非常好的食物，同时也是药食同源。百合清心安神，润肺止咳。枸杞滋补肝肾，滋阴，同时还能明目。这个羹能够全方位滋润肺、心、肾，改善皮肤干燥和睡眠。

另外，从起居与情志方面调养。

起居方面：避免熬夜，保证在子时晚11点到凌晨1点前入睡，因此时是人体阴气最盛、最适合养阴的时刻。居住环境可使用加湿器，避免过度沐浴以及使用碱性强的肥皂。

情志方面：我们需要保持心情平静，避免大怒和过度思虑，因为“怒伤肝”“思伤脾”，都会耗损阴血。可以听听舒缓的音乐，练习静坐、深呼吸。

还有一个，我们推荐穴位按摩。

比如说按揉三阴交，在内踝尖上四横指，胫骨内侧后缘，太溪穴也就是在我们内踝尖与跟腱之间的凹陷处。这两个穴位是补肾阴、肝阴、脾阴的要穴，每天坚持按揉，有滋水涵木的效果。

总之，应对老年干燥症，我们要像呵护一块需要滋润的土地，不是泼一盆冷水，而是下一场绵绵春雨，通过滋阴的饮食和宁静的生活方式，让津液慢慢滋生、渗透到全身，从而由内而外地恢复肌肤、皮肤、眼睛的润泽。