上海一57岁大妈喜欢睡前泡脚，不久脑梗去世，医生怒斥：太无知了

每年一到冬天，泡脚成了全民养生的必备仪式。不少人都觉得泡个脚能通经活络、促进血液循环，甚至能治百病。

热水泡脚确实能带来短暂的温暖和放松感，但有些看似健康的习惯背后，藏着致命的隐患。特别是有高血压、动脉硬化基础的人群，如果不了解身体的节律和泡脚的时机、方式，很容易弄巧成拙。

很多人以为，晚上泡泡脚、出一身汗，睡得香还能降压，这种说法从逻辑上听着没毛病，可问题恰恰就出在“听着对”但“做起来不对”。

尤其是年纪稍大的中老年人，动不动就晚上十点多泡脚，泡完倒头就睡，结果不是失眠就是早上醒来半边身子发麻。不是泡脚害人，而是不知道什么时候该泡、怎么泡，才是真的“太无知了”。

血压不是一成不变的，它一天24小时都在变动。正常人的血压有个“日内节律”，也就是白天高、晚上低。到了夜里，人处于副交感神经主导状态，心跳变慢，血压自然也会下降。

这个时候如果再来一次热水泡脚，会让外周血管进一步扩张，血液大量往肢体“跑”，心脑器官的灌注就跟着下降。

一旦脑血管本来就有斑块或狭窄，就容易因灌注不足诱发脑梗。而且深夜泡脚之后立刻入睡，血压还没调整回来，身体来不及反应，风险就更大。

泡脚确实能扩张血管、促进末梢循环，但它的效应是短暂的。对于血压波动大、高血脂、动脉硬化这类慢病人群来说，仅靠泡脚是远远不够的。

很多人觉得泡完脚脸红了、手暖了，就以为是“血通了”，其实只是表面现象，深层的血管问题依旧存在，泡脚只是“伪改善”。

真正起决定作用的是全身血管的系统管理，包括合理服药、规律作息、健康饮食和科学运动，而不是一盆热水泡脚。

泡脚之后人的血管扩张，会有轻微的“低血压效应”。年轻人代谢快、心肺功能强，一般问题不大。对于血管弹性差、存在动脉硬化的人来说，这种“低压”可能正是引发缺血性事件的诱因。

有研究数据指出，60岁以上人群夜间血压下降超过10%的比例高达58%，这部分人群更容易在清晨发生脑梗。不少人恰恰是泡完脚就睡，到了凌晨血压更低，脑部供血再打折扣，风险倍增。

有些人图个“出汗才算排毒”，热水烫得都发红了还舍不得出来。这种高温刺激会造成一过性的血压下降，同时让身体处于一个“假放松”的状态。

泡完确实觉得轻松，但一躺下去，血流重新分布，可能导致心脑供血骤降，尤其在老年人中更常见。泡脚时出汗过多还会导致轻度脱水，血液黏稠度上升，这又进一步增加了血栓形成的几率。

正确的泡脚方式并不复杂，关键是控制好时间、温度和时机。温度别超过40度，时间别超过20分钟，最好在晚上八点前完成，不要泡完就上床。

泡完之后可以坐一会儿、喝点温水，给身体一个过渡调整的时间。而真正要防范血管疾病的核心，还是要管理好血压、血脂和血糖，泡脚只是辅助，别本末倒置。

日常生活中，很多人把泡脚当成了养生的全部。动不动就说自己不怕冷了、睡得好了，其实很多感觉只是暂时的。

一个人的身体状况不能靠几次泡脚来判断，要看的是长期的健康指标，比如动脉硬化的程度、血压的控制水平、心脑供血的稳定性等等。

根据国家心血管中心的数据，中国每年脑卒中的新发人数超过250万，致死率和致残率都非常高。而其中绝大多数患者都有基础病，如高血压、糖尿病、血脂异常等。

很多人在病发前都没有明显症状，自以为健康，结果突发卒中时措手不及。泡脚引发的并不是直接原因，而是加剧了本就脆弱的血压波动，成为压垮骆驼的最后一根稻草。

泡脚确实有它的好处，能缓解压力、放松身体、改善睡眠，但它并不是万能的“灵丹妙药”。特别是夜间深度泡脚这种行为，看似健康，实则可能带来危险。

没有哪个医生会反对泡脚，但每一个医生都会提醒泡脚不能替代正规治疗。尤其是中老年人，有基础病的，更应该把血压控制作为首要任务。

参考文献：
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