夏至来了！川渝紫外线防“脱”指南

“川渝只有冬天和夏天，

——因为‘春秋’只在战国”

现在这天气

太阳已经火力全开

晒得人脑壳发昏

感觉都要被烤化啦！

相信很多人都有个“灵魂疑问”

晒的都是同一个太阳

为啥有人咋晒都不黑？

而我只是在太阳下走一圈

就成了黑娃！

更气人的是

有人晒黑了，捂两天就白回来了

而我捂了一个冬天还是那么黑！

这都是为啥呢？

各位小伙伴们，注意啦！

夏至来了

太阳只会越来越“毒辣”

防晒这事儿可不能再忽视咯

今天我们就来唠唠百说不厌的防晒话题

带你轻松应对夏天的“烤”验

守护好自己的皮肤健康！

一晒就黑vs咋晒都不黑

【你的晒黑说明书】

答案藏在你的皮肤“身份证”里！

图片由AI生成

科学家给皮肤做了个防晒战力表（Fitzpatrick分型）：

这个就像是给皮肤的“防晒能力”和“晒黑潜力”做了个排行榜。

从表格可以看出，I型皮肤的人最“抗黑”，而我们黄色人种是Ⅲ-V型，属于太阳重点催黑对象！

But！先别伤心，虽然咱们容易晒黑，但是更抗晒、不易晒伤啊。

黑色素像天然遮阳伞，帮你：

·减少紫外线暴击伤害

·延缓皱纹色斑光老化

·降低皮肤癌风险

anyway~不论肤色如何，长期照射过量的紫外线，都可能会造成皮肤损害。

该咋科学防晒？

防晒系数解码与使用指南

SPF：UVB防护值（防晒伤）

1单位≈15分钟防护时长

SPF30≈450分钟防护（7.5小时）

实验室标准用量：2mg/cm²（面部≈1元硬币体积）

PA：UVA防护等级（防光老化）

1个+≈2-4小时抗黑时长

PA++++可达16小时防护

真皮层穿透率：UVA是UVB的30倍

SPF、PA如何选择？

日常通勤：SPF30+PA+++

高原/海滨：SPF50+PA++++

深肤色者：侧重PA等级（黑色素细胞对UVA过滤效率低40%）

浅肤色者：侧重SPF值（表皮UVB吸收能力弱于深肤质70%）

涂抹的注意事项

成膜时间：涂抹后20分钟达最大防护效能

用量准则：约一元硬币大小

补涂规则：户外每2小时补涂，下水/擦汗后立即补涂，通勤族午间补涂1次

晒伤后该咋办？

如果不小心被晒伤，抓住黄金48小时就可以挽救皮肤伤害，试一试这套应急处理方法：

Ⅰ级晒伤（轻度）

症状：皮肤泛红无破损

10℃冷牛奶湿敷（每次20分钟/间隔1小时）

夜间使用含神经酰胺+胆固醇的屏障修复霜

48小时内避免使用VC、酸类等刺激性成分

Ⅱ级晒伤（中度）

症状：红肿/脱皮/灼痛

先冷敷：3%硼酸溶液湿纱布冷敷15分钟

后用药：0.1%氢化可的松乳膏（每日2次/≤5天）

口服布洛芬400mg（每8小时1次/≤3天）

注意：禁用热水澡/磨砂膏/酒精类护肤品

Ⅲ级晒伤（重度）

症状：水疱/渗液/发热

禁止自行刺破水疱

无菌凡士林纱布覆盖创面

立即就医指征：

①出现1CM直径以上水疱

②体温＞38.5℃持续12小时

③出现寒战/恶心等全身症状

小贴士：每日10:00前/15:00后裸露15%体表皮肤（如手臂）晒10-15分钟，既能合成足量维生素D，又可降低75%光损伤风险。

记住：防晒≠避光

科学防晒能让我们既享受阳光

又拥有健康美丽的肌肤！