60岁以后，牙齿掉得多的人反而活得久？这说法一出，不少人都懵了。掉牙不是变老的表现吗？怎么还和长寿扯上关系了？

别急着笑，也别急着信。这事背后，还真有不少讲头。

老掉牙，不只是老了那么简单

很多人以为年纪一大，牙齿松动、脱落是“正常现象”，像头发变白一样。但真相是，牙齿掉了，其实大多数不是因为年龄，而是因为病。

牙周病是罪魁祸首。这种病就像屋子的地基出了问题，牙齿再好也撑不住。牙周病不是牙疼，而是牙龈红肿、刷牙出血、口气大，甚至牙齿松动移位。早期没察觉，一不小心，牙齿就松了、掉了。

在一项针对65岁以上老年人的研究中，发现牙齿掉得越多，身体其他部位的健康问题也越多。这不是巧合，背后藏着一连串的连锁反应。

牙齿少了，吃饭就成了难题

一口饭塞进嘴里，没牙嚼，能咽得下去吗？勉强咽下去，胃也受不了。没有好牙的老人，常常只能吃些软烂的食物，比如白粥、馒头、煮烂的面条。这些东西虽然入口容易，但营养却很单一。

蛋白质、维生素、矿物质这些身体需要的东西，全靠鸡蛋、牛肉、豆腐、胡萝卜、青菜这些“硬一点”的食物提供。牙不好，吃不动，时间久了，营养越吃越差，身体也就慢慢“垮”了。

研究显示，牙齿少于20颗的老年人，摄入蛋白质、铁、锌、维生素B12都明显不足，而这些营养物质，偏偏是维持免疫力、肌肉力量、大脑清晰度的关键。

牙齿掉得多，和全身慢病也有关系

牙周病不仅仅是口腔问题，它其实是一种慢性炎症。这种炎症不会只停在嘴里，它会通过血液“跑”到全身。研究发现，患有严重牙周病的人，更容易得心脏病、糖尿病、中风等慢性病。

有学者发现，重度牙周病患者，动脉硬化的几率比牙齿健康的人高出两倍。牙周病会让血糖更难控制，糖尿病患者如果牙不好，往往血糖波动很大，甚至影响胰岛素的使用效果。

一口牙掉了，或许不只是吃饭难的问题，而是意味着身体某个系统开始“报警”了。

为什么有的人掉牙多，反而活得久？

事情的转折点就在这里。有人发现，确实有些老年人，牙齿几乎掉光了，却精神头特别好，身体没啥毛病，还活得长。这是不是说明掉牙和寿命没关系？

其实背后藏着一个细节：这些人虽然牙掉了，但他们装了假牙或者种了牙，咀嚼能力没差、营养吸收没落下，生活质量一点没打折。

还有些人，虽然牙掉了，但生活习惯特别好，不抽烟、不酗酒、走路多、吃得清淡，这些习惯本身就能延长寿命。

掉牙和寿命之间没有直接的“反比”关系，而是要看掉牙之后有没有补救措施，有没有改变生活方式。

留住牙齿，其实能看出一个人的生活态度

一个人牙齿掉得多不多，跟生活习惯息息相关。爱抽烟、喜欢吃甜食、不刷牙或者刷得敷衍，这些都是牙掉得早的“帮凶”。

尤其是晚上不刷牙，不少人觉得白天刷过就算了，但一天吃了三顿饭，嘴里多少残渣和细菌，晚上不刷，细菌就在牙缝里“开派对”，一晚上把牙根腐蚀得差不多了。

而那些年纪大了牙还稳稳当当的人，往往都特别有生活规律。饭后漱口、定期洗牙、牙疼不拖，这些小习惯背后，其实是对健康的重视。

一口好牙，其实比你想的更值钱

有数据显示，70岁以上老年人中，拥有20颗以上天然牙齿的人，心血管病、认知障碍的发生率更低。这不仅关乎吃饭，更关乎大脑、心脏、骨头的健康。

有人说，牙齿是“全身健康的晴雨表”。这话不假。牙齿的变化往往比血压、血糖更早“亮红灯”。

突然刷牙出血，可能是牙龈发炎；牙齿松动，可能是牙槽骨吸收了；口气变重，也许是口腔细菌过多。这些看似“小毛病”，其实都是大问题的起点。

不想老了没牙吃饭，这些习惯得改

牙齿要想用得久，光靠“天生好牙”是不够的。生活中几件小事，做对了，就能把牙留得更久。

刷牙别马虎，牙缝也要清干净，可以用牙线或者牙缝刷，别让食物残渣“躲猫猫”。牙刷用太久毛变形了，清洁力也就没了，三个月换一次不嫌多。

吃东西别总挑软的，啃玉米、吃苹果、嚼芹菜这些动作也能锻炼牙齿。牙齿也是“用进废退”，用得少反而更容易坏。

别觉得洗牙是“磨牙”，正规洗牙是清除牙石的好方法，牙石不除，牙龈发炎就难免。每年洗1到2次牙，比吃补药还管用。

牙掉了也别放弃，种牙、假牙都能帮上忙

很多老年人觉得牙掉了就掉了，反正也不疼了，吃软饭也能凑合。其实凑合久了，肠胃先出问题，营养跟不上，身体自然也就慢慢垮下来了。

现在医疗技术进步了，种植牙也越来越普及。虽然费用不低，但有条件的话，种牙确实比活动假牙更舒服、咀嚼力也更强。

如果经济条件不允许，活动假牙也是不错的选择。只要定期清洗、佩戴得当，也能帮助咀嚼，减少肠胃负担。

关键是别让自己“没牙吃饭”，那不仅是嘴的问题，是整个身体都在“饿”。

牙齿的数量和寿命的关系，研究数据怎么看？

日本一项覆盖超过1万名老年人的调查显示，牙齿保留20颗以上的人，10年内的生存率比牙齿少于10颗的人高出近30%。这不是因为牙齿本身，而是牙齿多的人往往更注重健康，生活也更有活力。

表格如下：

牙齿不是决定寿命的直接原因，但它就像一面镜子，照出了整个身体的健康水平。

别把掉牙当成自然规律

年纪大了，牙不一定非得掉。掉牙不是“老而无力”，而是“病而未治”。只要早发现、早处理，多数牙齿都能保留下来。

很多人把掉牙当成“命”，其实是把病当成命。牙疼了不看、牙松了不管、牙掉了不补，一连串的放任，才让牙一颗接一颗地走了。

真正长寿的人，不是没病，而是肯管病；不是牙好，是肯护牙。