今日是2025年7月23日，正值入伏的第四天。三伏天，天地蒸腾，暑气灼人，是一年中最闷热、湿气最重的时节。暑气夹湿，人体大量出汗，阴液消耗，最易损阳气。倘若此时养护不当，埋下的隐患甚至比冬天还要难调。俗话说：“冬病夏治，三伏为先。”不管男女老少，都应该养好身体，稳住根基，才能熬过这个“最伤身”的时段，迎来秋爽。

老话说“头伏补到位、秋冬不受罪”，这可是老一辈人留下来的养生智慧，简单理解就是：头伏是夏季阳气最旺盛的开端，此时人体新陈代谢快，脾胃功能也处于活跃状态，孩子阳气本就娇弱，被这么一折腾，在这闷热的三伏天里，阳气特别容易受损。如果能抓住这个时机，通过合理饮食、调理等方式进补，能为身体打下好基础。这样一来，到了秋冬季节，身体抵抗力会更强，能更好地抵御寒凉邪气，减少生病或不适，从而安稳度过秋冬。简单说，就是利用头伏的好时机养好身体，为秋冬的健康“储能”。

所以呢，这段时间给孩子好好补补，把阳气扶起来，后面的三伏天孩子才少点遭罪。今天小编给大家分享3种适合三伏天的“抚阳汤”，它们不仅营养价值高，最主要的是能够帮助孩子补阳气、气血充足，进而抵抗力增强，能够健康平安度过这个盛夏！

一、红枣枸杞肉饼汤

三伏天阳气最盛，孩子新陈代谢快，此时用这类温和的汤品补阳气，能借助外界阳气的助力，让身体更好地吸收营养，为秋冬储备能量，减少寒凉不适。

红枣能够补气养血；枸杞可以平补肝肾；猪肉平补而不燥。这款汤很适合三伏天孩子娇嫩的脾胃，避免补得太猛导致上火。

食材准备：枸杞，葱姜，猪肉

具体做法：

1、猪肉剁碎放姜末、盐，再放一些红薯淀粉，搅拌均匀

2、然后放一些油，团成肉饼，食材放蒸碗中，上锅蒸15分钟左右即可。

二、猪肚莲子鸡汤

老话说“三伏补阳，胜吃补药”，这时候给孩子安排上这道猪肚莲子鸡汤最养人！

三伏天是阳气最盛的时候，但孩子脾胃娇嫩，过度温补易上火。鸡肉温补不燥，能补气血、增强体力；莲子能够清心安神；山药可以健脾益肺；胡椒粒又能够驱寒暖胃等。整体汤品温润，既能扶助身体阳气，又不会让孩子觉得燥热，适合三伏天补养身体。

食材准备：猪肚、土鸡、山药、栗子、党参、桂圆、红枣、胡椒粒、陈皮、枸杞

具体做法：

1、猪肚加入淀粉、盐、油、白醋里外清洗干净，冷水下锅加入葱、姜、葱、料酒焯水，切块备用，土鸡切块备用

2、热锅冷油爆香姜片、胡椒粒，倒入猪肚翻炒片刻，倒入开水大火煮5分钟

3、锅里加入里加入党参、桂圆、红枣、陈皮，再倒入猪肚，放入山药、栗子大火煮开后转小火煮45分钟

4、最后倒入土鸡大火煮开后转小火煮15分钟，出锅前加枸杞，少许盐调味即可。

三、小米山药粥

三伏天暑湿重，容易困住脾胃，导致阳气运行不畅（比如孩子没胃口、精神差）。小米山药粥能健脾祛湿，让脾胃功能变强，阳气自然能更好地生成和运转，从根源上“补阳”。

食材准备：小米50g，怀山药15g，大枣5枚，清水750ml

具体做法：

1、小米淘洗后清水浸泡15分钟，这样煮出来会更软糯

2、戴手套处理山药：去皮切滚刀块防氧化。然后水沸后先下小米煮15分钟，再放山药和红枣

3、转小火慢熬20分钟，期间顺时针搅拌3次6关火焖5分钟，也可加点冰糖。

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